Wie Depression Cure mit Diät

Essen eine Schüssel mit Schokolade Eis kann Ihre Stimmung aufhellen , aber Ihre Ernährung Heilung klinischen Depression zu verändern ? Nährstoffmangel , Mangel an Omega- Ölen und übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten sind alle Nahrungseigenschaftenvon denen, die an Depressionen leiden . Eine Änderung der Ernährung nicht klinisch Depression heilen, aber es kann die Symptome mit der Bedingung verbunden zu lindern. Was Sie brauchen neue, frische oder gefrorene fishFish Öl supplementFresh Obst und vegetablesWaterMultivitamin
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Wie Depression mit Diät
1 Cure

die Menge an Brot Steuern und Getreide in der Ernährung. Diejenigen, die an Depressionen leiden, haben eine geringe Konzentration von Serotonin , das Hormon mit Stimmungs verbunden. Kohlenhydrate erhöhen die Konzentration von Serotonin im Gehirn ; das ist, warum Sie sehnen Kohlenhydrate , wenn Sie an einer Depression leiden. Aber der Überschuss wird in Fett umgewandelt , was zu Trägheit und ungesunde Gewichtszunahme. Essen Sie nicht mehr als 200 Gramm Vollkornbrot pro Tag.
2

Fügen Sie Fisch in der Ernährung. Drei Mal pro Woche, Fisch essen , die reich an Omega-3 und Omega-6- Öle, wie Lachs oder Thunfisch . Ein Mangel an Omega- Öle im Gehirn führt zu verlangsamten kognitiven Prozesse und geringere Produktion von Serotonin . Omega -3 -und Omega- 6-Öle aktiv erhöhen die Konzentration von Serotonin im Gehirn erhöhen und kognitiven Funktionen . Ein aktiver Geist ist eher ein normales Niveau von serotonin.Do Sustain nicht essen Lachs oder Thunfisch in Dosen . Essen Sie frisches oder gefrorenes Frischfisch . Fügen Sie ein Fischöl in der Ernährung
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Snack auf frisches Obst und Gemüse. Und diese in Ihre Mahlzeiten. Obst und Gemüse enthalten hohe Mengen an Magnesium, Vitamin B12 , Vitamin C und anderen Nährstoffen mit der Erhaltung gesunder Serotonin-Spiegel assoziiert . Mangelerscheinungen sind nicht selten bei Menschen, die unter Depressionen leiden . Essen Obst und Gemüse wird dazu beitragen, diese deficiencies.Avoid Naschen auf Salz-oder zuckerhaltige Lebensmittel zu korrigieren. Diese senken Sie Ihre Serotonin-Spiegel , während die Erhöhung Ihres Blutzuckerspiegel , was zu Frustration und Müdigkeit.
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Trinken sechs bis acht 8-Unze- Gläser Wasser pro Tag. Die Begründung dafür ist einfach . Wasser spült den Körper , was zu einer Entgiftung. Wenn Sie den Körper von Umweltgiften , wie Schadstoff- Partikeln zu befreien , ist es besser in der Lage, ihre Systeme im Gleichgewicht zu halten .
5

mit einem Multivitamin Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Inklusive Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung hilft Ihrem Körper eine Reserve aufzubauen . Sie haben vielleicht schon einige Defizite in der Ernährung ; ein Multivitamin kann dies bei der Korrektur helfen. Wie Sie die Fortschritte in Richtung Gesundheit , wird die Multivitamin Ihren Körper mit zusätzlichen Quellen für die Heilung bieten .
6

einen Spaziergang jeden Tag nach dem Abendessen. Dies kann nicht wie eine diätetische Maßnahme erscheinen, aber Gehhilfen Verdauung. Wenn der Körper richtig verdaut Nahrung, wird der Nährwert der Lebensmittel zu Körperfunktionen , wie z. B. die Heilung gerichtet .
7

in Ihrer Ernährung Begrenzen Sie die Menge an Koffein und Alkohol zu vermeiden. Koffein ist in Kaffee, Tee, Limonade und Schokolade gefunden. Zwar gibt es keinen direkten Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Depressionen kann überschüssiges Koffein in Gefühle der Angst führen , verschärft die physiologischen Auswirkungen der Depression .
8

Alkohol vermeiden. Alkohol, ein Beruhigungs , senkt den Serotoninspiegel . Obwohl Sie gut nach einem Getränk fühlen, werden dieses Gefühl bald nach unten drehen als Serotonin-Spiegel sinken. Auch Misch Alkohol und Antidepressiva verschreibungspflichtige Medikamente kann tödlich sein.