Behandlungen für Müdigkeit mit Depression

Es gibt eine starke Verbindung zwischen Müdigkeit und Depressionen . Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Depressionen . Müde Menschen erleben oft Gefühle von Depression . Inaktivität , das Nebenprodukt von Müdigkeit, ist auch häufig bei depressiven Personen . Als solche ist die Beziehung zwischen Müdigkeit und Depressionen wie ein Teufelskreis. Daher kann Behandlungen für Müdigkeit helfen auch zur Behandlung von Depressionen . Körperliche Aktivität

Übung ist ein effektiver Weg, um die Symptome der Depression wie Müdigkeit reduzieren. Es produziert Endorphine, die Ihre Stimmung heben und Muskelverspannungen durch Stress verursacht zu verringern. Gehen außerhalb während des Tages ist eine gute Form der Übung. Es bietet auch die Exposition gegenüber Sonnenlicht und frische Luft, die den Körper zu erfrischen. Obwohl es schwierig sein kann für depressive Menschen , ein Trainingsprogramm beginnen , trainieren nur 10 bis 15 Minuten können signifikante Ergebnisse zu erhalten.
Bleiben hydratisiert

Veränderungen im Appetit und Ernährung sind symptomatisch für Depressionen. Depressive Menschen können mehr als üblich essen , oder umgekehrt , erleben Sie wenig bis gar kein Appetit. Personen , die nicht trinken , eine ausreichende Menge von Flüssigkeiten auf einer täglichen Basis Risiko zu dehydrieren . Dehydration kann nicht nur zur Ermüdung führen , kann es auch deren Schweregrad verschlechtern . Trinken etwa acht Gläser Flüssigkeit pro Tag ist ein guter Weg zu bleiben hydratisiert und Ermüdung verhindern
Morgen Matters

Essen Frühstück - . Besonders carbohydratessuch Obst oder ein Muffin - bietet eine gute Energiequelle. Unter einem Multivitamin jeden Morgen hilft, Ihren Körper die Nährstoffe die er braucht. Obwohl Vitamin B ist in den meisten Multivitamine gefunden , eine separate Dosis von Vitamin B , insbesondere die Vitamine B6 und B12 , kann helfen, Energie zu erhöhen für Menschen, die anfällig für Müdigkeit sind . Auch mit einer koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder Tee am Morgen bietet einen sofortigen Anstieg der Wachheit, Aufmerksamkeit und Energie , aber nicht das Koffein übertreiben ; ein oder zwei Tassen pro Tag ist genug .
Schlaf

Schlafentzug oder erhöhte Schlaf als Folge der Depression kann Müdigkeit verschlimmern . Als Ergebnis kann man Folgen von Müdigkeit während der Tageszeit und der Notwendigkeit für Haare am Nachmittag zu erleben. Damit Ihr Körper genügend Ruhe zu bekommen , hilft es, den Schlaf zu regulieren . Festlegung einer Reihe vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie tagsüber Nickerchen . Schlafen im Schnitt sieben bis acht Stunden pro Nacht und Aufwachen in etwa zur gleichen Zeit jeden Morgen Ihre zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.
Kognitive Therapie

Ändern Denkprozesse können sehr hilfreich bei der Bekämpfung der Müdigkeit, da klinische Depression ist durch negative Gedanken und Selbstevaluationen verschlechtert. Ersetzen diese Gedanken mit mehr rational positive Gedanken und Aufbau von Selbstwertgefühl kann Ihre Motivation zu erhöhen, um Müdigkeit zu kämpfen . Auch, weil Müdigkeit umfasst sowohl die körperliche und geistige Erschöpfung , wodurch sich wiederholende und aufdringliche Gedanken reduziert die Menge an Energie aufgewendet erleben negative Gefühle.