Depression Behavior Modification Techniques

Depression ist eine psychische Erkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen wie Müdigkeit , Gefühle der Unzufriedenheit , Launenhaftigkeit , Schmerzen, Schmerzen und mehr verursachen können. Wenn Sie mit Depression diagnostiziert wurden, und sind nicht in Gefahr, sich selbst und andere zu verletzen , können Sie Verhaltensmodifikation Techniken vor dem Rückgriff auf Medikamente zu berücksichtigen. Mit der richtigen Hilfe können Sie feststellen, dass Sie besser an der Wurzel Ihrer Depression mit dieser Methode. Finden Sie ein Therapeut

Während Sie können wählen, um Veränderungen in Ihrem Leben , ohne die Hilfe eines Therapeuten zu machen , hilft es, objektiven Einblick in Ihre Bemühungen haben besser zu werden. Ein Therapeut in der kognitiven Verhaltenstherapie ausgebildet und spezialisiert auf Depressionen sollten in der Lage zu helfen, Sie in Ihren Bemühungen , mit Ihrer Depressionen umzugehen loszulegen .
Raus aus dem Haus

Oft, wenn Sie depressiv eines der schwierigsten Dinge ist immer auf, zog und aus dem Haus sind. Doch es wird oft fühlen Sie sich besser . Fordern Sie sich selbst irgendwo gehen jeden Tag, nur um aus dem Haus zu bekommen. Es könnte der Post, Lebensmittelladen , eine Bibliothek oder Einkaufszentrum sein . So stellen Sie sicher , um etwas frische Luft zu bekommen und sehen andere Menschen jeden Tag .
Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung hat sich als fast so effektiv wie Medikamente für Menschen , die an Depressionen leiden. Übung für 30 Minuten bis eine Stunde jeden Tag. Wenn Sie eine zusätzliche Push benötigen , finden Sie eine Rechenschaftspflicht Kumpel mit trainieren. Sie werden weniger wahrscheinlich, um das Training zu überspringen , wenn Sie wissen, jemand anderes zählt auf Sie .
Essen Healthfully

Essen eine gesunde Ernährung kann eine wichtige Komponente für die Behandlung sein Depressionen. Verarbeitete Lebensmittel , MSG und raffinierten Zucker können alle negativ auf unsere Körperchemie und Gefühle von Depression verstärken . Versuchen Sie, um frische Produkte , mageres Fleisch, und andere gesunde Lebensmittel entwickelt, um Ihren Körper zu nähren bleiben. Erstellen einer Vielzahl von Farben auf dem Teller könnte auch dazu beitragen, die Stimmung aufzuhellen.
Express Yourself

Wege finden, um kreativ auszudrücken Ihre Gefühle durch Journaling, Musik oder das Erstellen Kunst. Erstellen ein Ventil für Ihre Emotionen werden helfen, sie aus dem Aufbau und scheinbar unüberschaubare verhindern. Depression hat eine Tendenz, Gefühle zu vergrößern, so den Umgang mit Ihren Gefühlen kann Ihre Depression viel mehr überschaubar zu machen.
Suche Unterstützung

erstellen Support-System von gesunden Menschen zu umgeben Sie . Machen Sie eine Liste der aktuellen Familienmitglieder und Freunde, die Sie sich verlassen können. Notieren Sie Namen , E-Mail -Adressen und Telefonnummern. Das könnte Sie auch suchen, eine Selbsthilfegruppe für Menschen , die sich mit Depressionen. Stellen Sie sicher , dass Sie in Kontakt mit Ihren Support-Netzwerk bleiben und lassen Sie sie wissen , wie Sie sich fühlen. Gestützt auf andere werden helfen, neue Möglichkeiten, um mit Ihren Gefühlen umzugehen und halten Sie von immer isoliert , die Ihre Depression verschlimmern finden können.