Wie Serotonin Tauschen

Serotonin ist ein Neurotransmitter , der eine Chemikalie, die Relais und Neuronen verstärkt , um Zellen , wodurch die Übertragung der Nervenimpulse über eine Synapse . Die Nervenimpulse sind Wellen von High-Level physikalische und chemische Energie, die einen elektrischen Impuls entlang einer Nervenfaser zu senden. Die meisten Serotonin beim Menschen gefunden wird im Darm und Verdauungstrakt gefunden. Eine weitere kleine, aber wichtige Menge an Serotonin im Körper wird in das zentrale Nervensystem , wo es hilft, emotionale Funktionen, wie Stimmungen wie Traurigkeit oder Wut zu kontrollieren gefunden. Niedrige Serotonin-Spiegel im Körper kann eine Ursache für eine Depression sein , so selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer (SSRI ), die die Ebene der Neurotransmitter Serotonin zu erhöhen, werden verwendet, um Patienten fehlt Serotonin im Zentralnervensystemzu behandeln. Anleitung
1

einen Arzt zu überprüfen, ob Sie fehlt Serotonin basierend auf spezifischen Symptome wie Depressionen ansehen. Um dies festzustellen, werden Sie Blut Arbeit Tests oder einen Urintest müssen je nachdem, was Ihr Arzt Bestellungen.

2 Gehen Sie auf eine gesunde Ernährung, die vor allem auf Proteine ​​konzentriert . Achten Sie auf eine Kombination von eiweißreichen Mahlzeiten, die Rindfleisch oder Huhn zu integrieren , die Tryptophan, eine chemische Verbindung, die hilft bei der chemischen Reaktion von Serotonin mit anderen Aminosäuren umfassen ; und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten , die die notwendige Insulin, um Aminosäuren absorbieren zu produzieren. Nieder Aminosäuren in den Blutkreislauf wird mehr Zugang für Tryptophan in das zentrale Nervensystem zu ermöglichen.
3

Beginn der Einnahme von Vitamin- B-6 ergänzt, bei Ihrem lokalen Vitamin- Laden oder Reformhaus . Dieser Zuschlag wird die Menge von Tryptophan im Körper zu erhöhen , die Schaffung höherer Serotoninspiegel in den Prozess. Nehmen Sie dieses Vitamin einmal am Tag , wenn Sie aufwachen .
4

Treiben Sie regelmäßig Sport , um Ihren Herzschlag zu erhöhen und die Ebene von Endorphinen im zentralen Nervensystem. Mehr Endorphine Reaktion mit Opiat-Rezeptoren Ihr Gehirn schafft mehr Serotonin. Dies ist auch für die Hilfe bei Depressionen.
5

Stellen Sie Ihre Haut , so viel Tageslicht so weit wie möglich , vor allem, wenn Sie in einem Gebiet , das extreme Winterwetter erlebt leben. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht hilft bei der Synthese und Regulierung von Serotonin und ist auch für diejenigen mit Seasonal Affective Disorder (SAD) diagnostiziert sehr zu empfehlen.