Seasonal Affective Disorder Hilfe

Seasonal Affective Disorder (SAD ) ist eine Art der Depression, die in während der Wechsel der Jahreszeiten besonders vom Sommer in den Herbst und Winter eingestellt ist, neigt . SAD wird durch niedrige Energie , Gewichtszunahme, Heißhunger (insbesondere Kohlenhydrate) und ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit geprägt. Obwohl SAD tritt häufig auf, während der Beginn des Winters, nach der American Academy of Family Physicians , können Episoden auch zu Beginn der Sommer auftreten , in der Regel mit umgekehrten Symptome. Natürliche Behandlungen

Wenn Sie sich selbst Menschen mit leichten depressiven Episoden während der jahreszeitlichen Veränderungen , versuchen Sie, ein paar natürliche Änderungen an Ihrem Lebensstil , um die Symptome zu lindern. Holen Sie sich einige tägliche Übung , auch wenn es nur ein Spaziergang . Das Wetter im Winter kann es schwieriger nach draußen zu gehen ; wenn das der Fall ist , bewegen sich im Innenbereich. Hampelmänner, auf der Stelle treten oder sogar gehen Treppen hinauf und hinab ein paar Mal wird Ihr Blut in Fahrt zu bringen . Übung wurde in Studien nachgewiesen worden , um die Körper Freisetzung bestimmter Neurotransmitter wie Endorphine und Serotonin helfen. Laut einem Papier von Bryn Mawr College veröffentlicht wurde, können diese Neurotransmitter die das Nervensystem stimulieren und Ihnen eine "feel good "-Gefühl und den Kampf gegen Depressionen.

Steigern Sie Ihre Vitamin -D-Aufnahme im Herbst und Winter. Weil die Sonne hilft, die körpereigene Produktion von Vitamin D, Drop- Ebenen im Wesentlichen in den Winter. The Journal of Nutrition, Gesundheit und Altern berichtet über eine Studie , die behauptet, Vitamin D ist bei der Behandlung von Seasonal Affective Disorder wichtig. Wenn Sie die Zeit im Freien zu verbringen, brauchen Sie nicht , um zusätzliche Vitamin D im Sommer stattfinden , da die Sonne hilft Ihnen, zu produzieren , was Sie brauchen .

Ein weiterer kleiner Schritt können Sie einfach machen Ihr Haus heller. Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie das gesamte Licht , dass Sie können. Mangel an Sonnenlicht kann einen Rückgang der Serotonin (die Gute-Laune- Sender) und eine Erhöhung der Melatonin ( macht Sie schlafen wollen ) verursachen. Hinzufügen mehr Licht können Sie Ihre inneren zirkadianen Rhythmus bleiben so normal wie möglich , nach der Mayo Clinic.
Medizinische Behandlungen

Wenn Sie sich selbst mit schweren Depressionen , weil SAD , sehen Sie Ihren Arzt. Er kann Anti-Depressiva oder Lichttherapie empfehlen . Lichttherapie ist hohe Exposition gegenüber sehr helles Licht. Lichteinwirkung können die Chemikalien in Ihrem Gehirn verändern, zu viel, wie das natürliche Sonnenlicht kann. Lichttherapie wird angenommen, um Ihrem Körper die zirkadianen Rhythmus zurückgesetzt.