Welche Lebensmittel sind gut zu Manic Depression Beruhigen

? Ernährung hat einen großen Einfluss auf jedermann Tag - zu-Alltag , aber dieser Einfluss noch mehr bei denen, die an einer psychischen Krankheit , wie manische Depression oder bipolaren Störung leiden werden . Foods kann Stimmungen verändern, von einem Geister anheben , um die Herstellung einer feindselig, und Lebensmittel, die regelmäßig gegessen werden, können auch einen Einfluss auf die Persönlichkeit . Aus diesem Grund gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die verwendet werden können, jemandem zu helfen, bringen , als sie in einer manischen Zustand ist und ihr bei der Aufrechterhaltung einer besseren mentalen und emotionalen Gleichgewicht insgesamt zu unterstützen. Entfernen Negative Foods

Viele Fachleute ermutigen die Menschen mit affektiven Störungen auf Artikel enthält Koffein, Zucker und Alkohol zurück zu schneiden. Koffein und Zucker sind beide Stimulanzien und kann Einzelpersonen oder hyper voll nervöser Energie zu machen. Alkohol, am anderen Ende des Spektrums ist ein Beruhigungsmittel ; es neigt sich zu entspannen und verlangsamen die Trinker. Beide Effekte können zu Problemen für Menschen mit manischer Depression verursachen , da ihre Erkrankung neigt dazu, sie von sich fit zu verlangsamen und deprimiert sowieso tragen. Lebensmittel, die auf eine dieser emotionalen Zustände hinzufügen, kann es noch viel schwieriger, eine Balance zu finden, bequem zu machen.
Kohlenhydrate

Während die allgemeine Bevölkerung wird jeden Tag gesagt, dass zu viele Kohlenhydrate sind schlecht für Sie und machen Sie an Gewicht zunehmen , sie absolut notwendig, um jeden, der versucht , seine Stimmung zu stabilisieren sind . Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Reis, stimulieren Serotonin-Produktion im Gehirn ( die eine der Chemikalien im Gehirn, die Stimmung beeinflusst und verursacht Depressionen , wenn es nicht genug , es ist) .
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Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs und Makrele sowie in einer Reihe von Ölen auch gefunden. Diese Säuren haben gezeigt, dass die allgemeine Gesundheit zu verbessern, zu unterstützen Klarheit des Denkens und die Hilfe bei der Behandlung von depressiven Symptome.
Kräuter

Einige Kräuter können nützlich sein sowohl bei der Bekämpfung der Depression, die mit einer bipolaren Störung kommt und Beruhigung der manischen Episoden . Kräuter wie Johanniskraut werden als Volksheilmittel gegen Depressionen berühmt und können allgemeine geistige Klarheit auch helfen. Kräuter, die verwendet werden, um Ruhe Manie, auf der anderen Seite helfen , sind Kamille, Majoran, und Baldrian . Kräutertees wie Kamille kann mit Honig oder mit ein wenig Vanille und Sahne , um den Geschmack , ohne Zugabe von überschüssigem Zucker hinzufügen serviert werden.
Obst und Gemüse

meisten Menschen haben einen guten Teil ihres Lebens verbrachte hören jemand drückt die gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse. In Fällen, in der manischen Depression , kommt ein weiterer Vorteil in der Form von den beruhigenden Eigenschaften dieser Lebensmittel. Dies ist sowohl auf die Kohlenhydrate , die sie enthalten und Vitamin B-6 , das ein anderer Nährstoff, hilft bei der Serotonin-Produktion .
Comfort Foods und Snacks

Obwohl einige Leute kann auf Schokolade und fettreiche Snacks zu drehen, wenn depressiv oder ängstlich , gibt es nicht wirklich etwas in den leeren Kalorien zur Bekämpfung der Emission (während die Zucker und Koffein, die diese Snacks enthalten können tatsächlich machen Manie noch schlimmer. ) Eine bessere Wahl wäre sein kohlenhydrat Komfort Lebensmittel wie Makkaroni und Käse oder Kartoffelpüree. Andere Komfort Lebensmittel reich an Kohlenhydraten wie Getreide , Haferflocken und Reis (nicht zu erwähnen, Früchte ) kann auch als Snacks verwendet werden, wenn Sie etwas, das nicht nur das Ausfüllen werden wollen , aber das wird auch helfen, die Stimmung zu stabilisieren.