Hat Übung Hilfe mit Depression

? Bei der Bekämpfung der Symptome der Depression , sogar ein wenig Übung kann ein langer Weg zu helfen . In einer Umfrage 2008 von Hausärzten durch das Vereinigte Königreich Mental Health Foundation durchgeführt wurde, 61 Prozent der Ärzte glaubten, Bewegungstherapie sei " effektiv oder sehr effektiv " in der Behandlung der Symptome der Depression. Bewährte Vorteile

Die Cleveland Clinic berichtet, dass regelmäßige Bewegung reduziert Depressionen, stärkt das Selbstwertgefühl und verbessert den Schlaf .
Wie es funktioniert

Obwohl Ärzte nicht sicher sind, den Zusammenhang zwischen Bewegung und Depressionen, berichtet die Mayo Clinic , dass Übung kann Ebenen der Gute-Laune- Botenstoffe im Gehirn zu erhöhen.
Wie viel Bewegung

The Mayo Clinic berichtet, dass sollten Sie mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag zu tun drei bis fünf Mal in der Woche zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome zu sehen. Allerdings können auch 10 bis 15 Minuten Bewegung in einer Zeit, die Stimmung zu helfen.
Erste Schritte

Wenn Sie andere Erkrankungen , wie Diabetes oder Herzerkrankungen , sollten Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogrammzu beraten.
kleben mit ihm

mit etwas Übung Programm , gibt es Tage, wenn Sie wollen einfach nicht zu halten mit dem Plan . Um erfolgreich zu sein , versuchen Auswahl einer Aktivität, die Sie denken, Sie genießen werden , setzen Sie angemessene Ziele für sich selbst , und bereit , erneut zu starten , wenn Sie einen Rückschlag erleiden .