Mit Licht Depression Cure

Saisonale affektive Störung (SAD ) ist eine Art der Depression, die in den Wintermonaten tritt vor allem, wenn die Tage kürzer und Sie weniger Tageslicht ausgesetzt sind . Während die Ursache ist nicht genau bekannt ist, hat sich gezeigt, dass die Exposition gegenüber Licht oder Lichttherapie kann helfen, die Symptome der Depression . Ausrüstung

Verwenden Sie die richtige Ausrüstung, um aus Licht-Therapie profitieren. Vollspektrum -Beleuchtung und UV- Beleuchtung sind nicht wirksam. Leuchtstofflampen muss im Bereich von 2.500 bis 10.000 Lux eingesetzt werden. Das Fluoreszenzlicht wird innerhalb einer Lichtfeld , das Sie vor für eine bestimmte Anzahl von Minuten pro Tag sitzen platziert .
Ordnung

Passen Sie Ihre Belichtung nach Ihre Antwort. Ihre erste Behandlung sein könnte, um vor einem 10.000 Lux Lichtfeldfür eine Stunde jeden Morgen zu sitzen. Der Lichtkasten sitzt auf dem Schreibtisch wie ein Computer-Bildschirm, und Sie über Ihr Unternehmen von Lesen oder Schreiben zu gehen, während sitzt vor ihm . Ihre Augen müssen offen sein, aber Sie müssen nicht an der Lichtfeldzu starren. Wenn dies wird für Sie arbeiten , werden Sie Ergebnisse in drei bis fünf Tagen zu sehen. Wenn nicht , müssen Sie möglicherweise vor dem Licht für zwei Stunden zu sitzen. Sie kommen mit weniger als 30 Minuten. Für optimale Ergebnisse sollten Sie die Lichttherapie im Herbst beginnen und verwenden Sie Ihre Lichtkasten jeden Tag bis zum Frühjahr , wenn die Tage wieder länger .
Vorsichtsmaßnahmen

Consult Ihrem Arzt , wenn Sie Augenprobleme haben, oder sind lichtempfindlich . Wenn Ihre Depression nicht nach der Verwendung der Lichtfeldzu verbessern, müssen Sie möglicherweise die Medikation und Therapie , um Ihren Behandlungsplan hinzufügen. Licht -Boxen können über das Internet ohne Rezept gekauft werden, aber Vorsicht vor billigen Einheiten, die nicht für die Sicherheit oder Wirksamkeit getestet wurden . Selbstbehandlungmit einem Lichtkasten Verlassen Sie sich nicht , wenn Sie Selbstmordgedanken oder schwere Depressionen haben . Nebenwirkungen können Augenreizungen , Schlafstörungen und Kopfschmerzen gehören . Menschen mit einer bipolaren Störung sollten vorsichtig mit Lichttherapie sein, weil es ein mildes manischen Zustand bei diesen Patienten zu induzieren.
Morgendämmerung Simulation

nutzen Licht, um Ihre Depression zu behandeln , während Sie sind mit der Morgendämmerung Simulation schläft. Dieses Gerät wird von einem Timer, der ein Licht auf schaltet während der letzten Phase des Schlaf-Zyklus betrieben wird. Es simuliert der Morgendämmerung im frühen Frühling. Diese Art der Lichttherapie wird derzeit untersucht. Es wird angenommen, dass die Lichttherapie hat den größten Nutzen , wenn das Licht auf offenen Augen fällt , anstatt Ihre Haut. Allerdings vorläufigen Ergebnisse mit dem Morgengrauen - Simulationstechnik vielversprechend bei der Behandlung von Depressionen.