Natural Foods für Depression

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, um Ihre Lieblings- Komfort Essen drehen , wenn Sie deprimiert sind . Das Problem ist , dass die meisten Komfort Lebensmittel nicht wirklich viel, dass wir uns besser fühlen zu tun, und sie könnten , um übermäßige Gewichtszunahme, die zu mehr Depression führen könnten dazu beitragen . Versuchen Sie, zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie nach Gefühl und stattdessen natürliche Lebensmittel essen für Depressionen , die Sie , Ihre Symptome zu lindern und haben einen positiven Effekt auf Ihre Taille zu helfen. Lebensmittel, die mit B-Vitamine

Einige Arten von Depressionen sind vermutlich durch chemische Ungleichgewichte im Gehirn, die nicht zulassen, dass Ihre Nervenzellen richtig kommunizieren verursacht werden. B-Vitamine können Ihre Neurotransmitter helfen, auf einem hohen Niveau arbeiten und verbessern Kommunikation von Nervenzellen . Versuchen Sie essen Brokkoli , Bananen , Spinat , Erbsen, Pinto-Bohnen , Spargel , Blumenkohl , Zwiebeln , Kürbis und Rosenkohl .
Essen Nahrungsmittel mit Phenylalanin

Die Universität von Maryland Medical Center berichtet, einige klinische Hinweise, dass Phenylalanin kann als Teil einer umfassenden Therapie bei Depressionen wegen der verstärkten Produktion von Chemikalien im Gehirn , wie Dopamin und Noradrenalin wirksam zu sein. Einige Lebensmittel enthalten Phenylalanin enthalten Sonnenblumenkerne, Sojabohnen , schwarze Bohnen , Milchprodukte , Fleischprodukte und Eier.
Omega - 3-Fettsäuren

Laut einer jüngsten Bericht auf ABC , Forscher am Massachusetts General Hospital wurden Studien zu den Auswirkungen von Fischöl auf die Depression zu tun . Bisher waren die Ergebnisse positiv. Die Studie wurde begonnen, weil Wissenschaftler festgestellt, dass die Länder , deren Bevölkerung aß viel Fisch hatte ein sehr niedriges Niveau der Depression. Es speziell an Omega-3- Fettsäuren in Fischöl und anderen Lebensmitteln gefunden aussah. Lebensmittel, die diese hilfreichen Omega -3-Fettsäuren enthalten, sind Lachs, Thunfisch , Walnüsse , Leinsamen , Acai-Beeren und Sojabohnen.
Gewürze

Beim Kochen Ihre Nahrung , fügen Sie einige Gewürze Kampf gegen Depressionen naturally.These kann Ingwer und Rosmarin enthalten. Ingwer ist eines dieser alten Volksmedizin zur Behandlung von Depressionen . Zwar gibt es nicht viele wissenschaftliche Studien sein , Jahre Tradition sagen, dass es nützlich ist. Rosmarin enthält zwar Cineol , nachweislich helfen stimulieren das zentrale Nervensystem, das helfen könnte, Depressionen symptoms.Make etwas Ingwer-Tee , der in vielen Lebensmittelgeschäften in der Gesundheits-Food- Bereich oder Rosmarin Lachs ( erinnere mich an diese Omega -3-Fettsäuren ) zu finden sind helfen, Ihre Depression.
essen Nahrungsmittel mit Tryptophan

Tryptophan hilft unser Körper Serotonin. Ein Mangel an Serotonin wurde gezeigt, dass beide Schlafprobleme und Depressionen verursachen. Um mehr Tryptophan in das System gelangen essen Truthahn, Huhn , Thunfisch, Lachs , Erdnüsse , Soja-Produkte , dunkle Schokolade , Sonnenblumenkerne , Eier und Milchprodukte.