Depression Self Help Tipps

Jeder hat rauen Tage und noch längere schlechte Laune , aber wenn Sie sich fühlen, für Tage oder Wochen zu einer Zeit , Sie depressiv sein könnten. Depression Auswirkungen nicht nur Sie, sondern auch diejenigen, die sich um dich kümmern - Ihre Freunde und Familie . Es kann Ihre Leistung bei der Arbeit beeinflussen und verhindern, dass Sie genießen Dinge, die Ihnen Freude bringen verwendet . Allerdings muss es nicht um Ihr Leben zu ruinieren , und Sie können in der Lage, sich selbst aus ihm heraus zu helfen. Identifizieren Sie das Problem

Während Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie depressiv ohne Grund sind , hat es wahrscheinlich ein . Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige soul-searching tun und versuchen, das Problem zu identifizieren. Die Antwort für Sie möglicherweise nicht sofort kommen , und man könnte es hilfreich sein, in einem engen Freund oder Familienmitglied anzuvertrauen. Jemand , der Sie gut kennt, kann Perspektive zu bieten , die Sie nicht in der Lage, auf eigene Faust zu erreichen. Sobald Sie den Grund für Ihre Depression identifiziert haben, können Sie die Schritte, um das Problem zu lösen in der Zwischenzeit zu nehmen.

, Konzentrieren sich auf positive Gedanken und verbieten das negativ. Wenn Sie das Gefühl, sich selbst gehen den Weg der Selbstzerstörung zu denken, zu stoppen. Erinnern Sie sich an all die Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dankbar.
Aktiv bleiben

Sie fühlen sich wohl müde , unmotiviert und in der Regel nach unten. Es kann schwierig sein , sich zu zwingen , aus dem Bett zu steigen und durch die Bewegungen des täglichen Lebens, aber dies ist einer der beste Weg, um Depressionen zu überwinden. Gehen Sie nach draußen und etwas Sonnenlicht. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Engage in moderate Bewegung , die die Stimmung hebt , nach der Mayo Clinic.

Hör nicht auf die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie in der Regel zu genießen, und nicht zu vermeiden, andere Menschen , egal, wie anti-soziales Sie können fühlen. Als um andere oft hilft, die Symptome der Depression zu lindern. Das Schlimmste, was Sie tun können, kann in Ihrer Depression mit Bestrafung Gedanken zurückziehen , allein.
Holen Sie sich Hilfe

Wenn nach Anwendung der oben genannten Tipps , Sie immer noch deprimiert für eine längere Zeit , sollten Sie professionelle Hilfe zu betrachten. Einige Probleme sind viel komplexer , als man auf eigene Faust behandeln . Während Medikamente einnehmen, sollten das letzte Mittel sein , kann die Therapie ein unschätzbares Werkzeug in Ihrer Genesung zu beweisen. Heilung von Depression ist ein langer, schwieriger Prozess , aber Sie schulden es sich selbst , Ihr Leben wieder zu bekommen.