Visualisierungstechniken für Meditation

Die meisten Meditationstechniken, vor allem mit Visualisierung befassen . Visualisierung kann zu manifestieren einen neuen Job , Heil , zieht eine Seelenverwandten oder Beruhigung des Geistes verwendet werden. Visualisierung erfordert Schulung des Geistes auf ein bestimmtes Gebiet oder Thema , ohne dass Gedanken übernehmen und stören konzentrieren. Auch wenn Sie Ihre Gedanken werden sicherlich stören, wenn Sie zuerst anfangen zu meditieren , mit der Zeit werden Sie in der Lage, effektiver zu visualisieren. Das Herz

Fokus auf den Bereich in der Mitte der Brust. Dies wird als das Herz -Chakra. Ein Chakra ist ein Energiezentrum, die entlang der Wirbelsäule verläuft . Nach der Hindu- Glauben gibt es sieben insgesamt beginnend an der Basis der Wirbelsäule und endet an der Krone des Kopfes. Für diese Übung werden Sie nur auf einem, das Herz-Chakra zu konzentrieren. Das Zentrum unserer Brust ist ein Ort, wo viele von uns gespeichert haben drückt emotionale Energie . Wenn wir unsere Herzen gebrochen , fühlen wir uns in unserer Brust. Auf der anderen Seite , wenn es vollständig geöffnet ist es uns erlaubt, liebevoller und mitfühlender zu werden. Beginnen Sie mit dieser Meditation , indem sie in ein paar tiefe Atemzüge und sich vorstellen, die Mitte der Brust eröffnet . Sie können sogar zu visualisieren , dass Sie in und aus dem Herzen atmen , wenn Sie feststellen, dass dies hilfreich ist . Beachten Sie alle Empfindungen und wie es sich anfühlt , wenn alle Ihre Aufmerksamkeit auf, dass man bestimmten Bereich des Körpers platziert . Nun stellen sie größer und größer . Wie Sie sich vorstellen in diesem Bereich zu öffnen und wächst, ermöglichen Sie es sich selbst an liebevoller geworden .
Sie sind das Universum

Beginnen Sie Ihre Meditation , wie Sie normalerweise tun, durch das Sitzen in ein Stuhl oder im Schneidersitz . Es wird nicht empfohlen , zu meditieren im Liegen denn es könnte dazu führen Sie zu müde zu werden und möglicherweise einschlafen . Nach einer Einnahme von ein paar tiefe Atemzüge , Bild den Raum , den Sie in meditieren : die Möbel, die Wände , alles, was im Raum ist . Nun stell dir vor , dass Sie beginnen zu wachsen. Die Größe der Sie bis zu dem Punkt , wo Sie herausgewachsen sind der Stuhl sitzen in. Sie Weiter, um sich vorstellen wachsenden gewachsen. Ihr Körper baut wie ein Ballon. Jetzt ist Ihr Körper hat sich den ganzen Raum erfüllt. Beide Hände können auf beiden Seiten des Raumes berühren. Sie weiter bis zu dem Punkt , wo man über der Stadt , die Sie leben in. Mit Blick auf die Verkehrs-und Baumkronen stehen wächst , noch mehr auf den Punkt , wo Sie entweder Ende des Landes , die Sie leben können wachsen in. Sie überragen , Sie weiterhin Berge und Ozeane. Pflegen Sie Ihren Fokus und weiter wächst , sich vorzustellen, bis zu dem Punkt , wo man über der Erde schweben , bis es nur ein Fleck , und Ihr Körper umfasst das gesamte Universum . Sie wachsen . Sie sind das Universum .
Fokus auf den Atem

Beginnen Sie Ihre Meditation durch ein paar tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich auf den Atem für eine Atem -Meditation Übung. Atmen Sie mit Ihrem Bauch und lassen Sie Ihren Bauch mit Luft steigen . Weiter zum Atem , bis die Lunge gefüllt sind. Atmen Sie aus der Lunge und bis in den Bauch, um einen Atemzug zu vervollständigen. Wie Sie dies tun, visualisieren einen Kreis im Kopf. Während Sie einatmen , die Sie erstellen eine Hälfte des Kreises , und wie Sie ausatmen, werden Sie die andere Hälfte abzuschließen. Der wichtigste Teil dieser Übung ist zwischen und Ausatmung . Beachten Sie diese Zeiten als Punkte auf Ihre visuelle Kreis. Wenn Sie das Ende einer Inhalations erreichen , achten Sie besonders auf den Raum , wo man weder Atmung in oder out sind . Das ist die Gegenwart. Wenn der Atem aufhört, so hat jede Art von Denktätigkeit . Seien Sie sich bewusst von den gegenwärtigen Augenblick in diesen beiden Zeiträumen zwischen dem Atemzyklus . Halten Sie den Atem nicht oder versuchen, diese Zeiten zu verlängern, obwohl es getrennte Übungen entwickelt, um dies zu tun. Atem natürlich und beachten Sie diese zwei Punkte des Kreises.