Lebensmittel Heilmittel für Depression

Depression betrifft nicht nur unsere Befindlichkeit , sondern auch unseren gesamten Körper , einschließlich des Nervensystems. Schätzungen zufolge sind 22 Prozent der Amerikaner depressiv sind . Diese mentale Zustand kann das Ergebnis von Stress , Nahrungsmittelallergien , chemische Ungleichgewichte und sogar Unterernährung sein . Die Behandlung von Depressionen erfordert Ausgleich oder Erhöhung bestimmter chemischer Aktivität im Gehirn durch die Ernährung . Bestimmte Nahrungsmittel haben sich in der immer Menschen aus depressive Einbrüche bewährt. Versuchen Sie diese Lebensmittel Heilmittel für Depressionen steuern. Tryptophan

Mit einer Ernährung Lebensmittel mit Tryptophan zu niedrig kann Serotonin Erschöpfung verursachen. Serotonin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn. Es hilft Relais Nachrichten von einem Bereich des Gehirns zu einem anderen. Serotonin NervenschaltungenRelais positive Gefühle wie Freude, Entspannung und Vertrauen. Der Körper macht Serotonin durch Verwendung Tryptophan. Wenn es einen Mangel an Tryptophan, werden die Menschen depressiv. Sie können Lebensmittel, die Tryptophan wie Lachs, Truthahn , Sojaprodukte , Lamm, Huhn, Eier und Thunfisch enthalten essen. Trypophan Ergänzungsmittel sind in den meisten Naturkostlädenerhältlich. Viele haben die Befreiung von Schlaflosigkeit , indem sie eine Kapsel vor dem Bett gefunden.
Folsäure

Folsäure wird vom Körper verwendet, um Serotonin zu machen. Durch eine Diät mit wenig Lebensmitteln mit Folsäure , können Sie zu Depressionen führen . Fol - säurehaltige Lebensmittel sind Brokkoli, Spinat , Erdbeeren , Linsen, Kichererbsen , Melonen und Spargel. Füllen Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln für erhöhte Serotonin-Produktion .
Nahrungsmittelallergien

Lebensmittel-Allergien können Ihre Hormonhaushalt und die Chemie des Gehirns verändern . Viele, die haben Milch-und Glutenallergie haben ihre Depressionen gefunden aufgehoben, nachdem der Verzicht auf allergieauslösende Nahrungsmittel. Planen Sie einen Haut - oder Blut - Allergietest mit Ihrem Arzt. Eine der besten Möglichkeiten, um eine Nahrungsmittelallergie zu erkennen ist die auf einer Nahrungsmitteleliminationsdiätzu gehen. Nehmen Sie die häufigsten Nahrungsmittelallergene wie Gluten, Milch , Soja und Mais für einen Monat. Führen einer Gruppe jede Woche, und ein Tagebuch mit Angabe Ihrer Symptome. Vielleicht finden Sie, dass Ihre Depression ist eigentlich die Reaktion Ihres Körpers auf eine Allergie .
Diät-Plan

auf eine Ernährung, die reich an Gemüse , Obst, mageres Eiweiß , Pflanzen - Halten basierend Proteine ​​und fettarme Milchprodukte . Vermeiden Sie alle Zucker. Das bedeutet, dass Fruchtsäfte , Honig und Melasse. Zucker in der Ernährung führt zu großen Blutzucker- Abstürze , die Symptome von Müdigkeit und Unzufriedenheit fördern. Haben Sie stattdessen einen Obstsalat oder fettarme gefrorenen Joghurt . Essen Sie keine Lebensmittel voll von gesättigten Fetten. Gesättigte Fette fühlen Sie sich träge. Wenn gesättigte Fette hemmen den Blutfluss , Blutgefäße, Arterien und Blutzellen blockiert werden . Schlechte Zirkulation verhindert das Gehirn dem normalen Betrieb . Verzichten Sie auf Alkohol . Depression Symptome werden für immer durch das Trinken verschärft bekannt. Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten . Viele Menschen mit Hypoglykämie wird gedrückt , bis sie ihre Blutzuckerschwankungenzu verwalten.