Natürliche Hilfe für Depression

Depression kann eine schwächende geistige Erkrankung, die mit dem täglichen Leben beeinträchtigt sein . Menschen mit Depressionen erleben oft Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände , Kopfschmerzen und Verlust des Interesses . Sie können diese Symptome anzugehen , indem sie einen natürlichen Ansatz, um Ihre Depression. Holen Sie sich die richtigen Vitamine , Stressabbau in Aktivitäten zu engagieren und essen eine richtige Ernährung , um Sie wieder Ihr Leben . Nährstoffe

Viele Menschen, die mit Depressionen leiden lieber die Nebenwirkungen mit konventionellen Antidepressiva, wie Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit verbunden zu vermeiden. Versuchen Sie, eine weniger invasive Ansatz mit Nährstoffen und Kräutern. 5 - hydroxytrytophan ist sehr nützlich für die Unterstützung der Körper produzieren Serotonin. Ebenso l -Tyrosin -und S- Adenosylmethionin Stress reduzieren , steigern helfen, das Adrenalin und Dopamin . Nehmen Sie nicht diese Nährstoffe , wenn Sie die Einnahme von Antidepressiva . Um Ihre Nebennieren zu unterstützen, nehmen Unter Adrene . Vitamin B hat eine große Erfolgsquote von Menschen zu helfen , die depressiv sind . Sie können entweder eine Ergänzung oder Zeitplan und Termin für Ihr Arzt Ihnen eine Spritze zu geben . Zahlreiche Betroffene haben festgestellt, dass in Zink -Mangel werden. Nehmen Sie bis zu 50 mg pro Tag, aber nie mehr als 100 mg zu gehen. Weitere wichtige Nährstoffe, um zu versuchen, sind Cholin, Kalzium , Chrom und Nicotinamidadenindinukleotid .
Kräuter

Wenn Sie schlechte Verdauung durch Ihre Depression erleben Sie lindern können Schmerzen, die mit Zitronenmelisse. Kava Kava ​​ist ein beliebtes Kraut für die Verringerung der Angst . Seien Sie aufmerksam , wenn Sie dieses Kraut , dass es Ihre schläfrig machen , so ist es am besten, zu Hause oder bevor Sie schlafen zu verwenden. Johanniskraut funktioniert auf die gleiche Weise wie Monoaminoxidase inhibotors , die in einigen Antidepressiva zu finden sind. Johanniskraut nehmen Sie nicht, wenn Sie auf Antidepressiva sind oder schwanger sind . Andere Depression reduzierenden Kräuter gehören Ginkgo biloba, Haferstroh , Pfefferminze und Ingwer. Wenn Sie die Einnahme jeden Tag Lakritze sind , stoppen Sie nach einer Woche , oder Sie können Ihren Blutdruck erhöhen .
Diät

Verzichten werde auf alle Diäten , während die Verwaltung Ihre Depression . Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig für die Steigerung der Serotoninspiegel . Tanken Sie Kohlenhydrate ohne raffiniertem Mehl . Eat brauner Reis, Weizen Nudeln, Vollkornbrot und Haferflocken. Seien Sie sicher, dass Sie eine Menge von Omega-3- Lebensmittel wie Lachs , Nüsse, Samen , Thunfisch und Makrele essen. Essen Sie nicht Zucker. Beseitigen Sie es aus Ihrer Ernährung. Zuckerschwankungenführen, dass viele Menschen eine schwere Depression . Alles mit Aspartam zu vermeiden. Dieses Additiv verhindert die Bildung von Serotonin. Haben ausgewogene Mahlzeiten voller Obst, Gemüse , mageres isst, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte.

Planen Sie einen Allergietest mit Ihrem Arzt. Gluten- Allergien verursachen Depressionen. Führen Sie ein Tagebuch , um Ihre Schritte in Ihrer Depressionen brechen aufzeichnen.

Machen Sie einige Veränderungen im Leben und nehmen Entspannungskursewie Yoga oder Pilates. Geben Sie sich die Chance, sich von Ihrem depressiven Zustand zu befreien.