Techniken zur Überwindung der Depression

Depression ist eine wachsende Epidemie , die sich über 120 Millionen Menschen weltweit betrifft. Depression wird von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit , Leere und die Unfähigkeit, das Leben zu genießen , begleitet . Im Gespräch mit einem Psychiater und die verschriebenen Medikament kann notwendig sein, wenn die Depression jeden Tag Leben zu stören. Allerdings gibt es ein paar natürliche Methoden wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Geselligkeit , die helfen, uns zu überwinden Gefühle von Depression . Gesunder Lebensstil

Ernährung, Bewegung und regelmäßige Schlaf-Muster kann Wunder tun im Kampf gegen Depressionen. Einige der besten Lebensmittel zu essen, sind solche, die Omega- 3-Fettsäuren. Tausend Milligramm Omega -3-Fettsäuren täglich helfen, die Neuronenverbindungen im Gehirn. Frische Fische sind der beste Weg , um dies zu erreichen, aber es kann auch in Ergänzung Form gefunden werden. Übung ist auch ein Weg, um ein "hoch", oder gut, Gefühle zu bekommen. Herz-Kreislauf -Aktivitäten , die Endorphine nach einem Workout -Hilfe in dem Gefühl des Glücks. Es hilft auch, Stress abzubauen . Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen , wie Schwimmen , Radfahren , Laufen oder Wandern. Schließlich halten regelmäßige Schlafgewohnheiten , um eine gute Nachtruhe zu genießen. Unregelmäßige Schlafzeiten tragen zu Launenhaftigkeit und Lethargie. Versuchen Sie, in entspannende Aktivitäten wie Lesen oder ein Bad zu nehmen vor dem Schlafen teilzunehmen. Ich trinke nicht Koffein oder Alkohol oder spät in die Nacht arbeiten . Ihr Körper muss in einer ruhigen Zustand sein, den besten Schlaf zu bekommen.
Let The Sun Shine!

Ausgehen in die Sonne natürlich wieder gute Laune. Der zirkadiane Rhythmus stammt aus unseren Höhlenmenschen Vorfahren Aufstehen bei Sonnenaufgang und gehen bei Sonnenuntergang schlafen. Unser Körper muss jeden Tag Sonnenlicht ausgesetzt, um die innere Uhr arbeiten regelmäßig zu halten. Wenn Sie eine soziale Aktivität im Freien mit Sonneneinstrahlung zu verbinden, wird deutlich , dass Geister erheben . Das Gefühl der Isolation trägt wesentlich zu Gefühlen der Depression. Dies wird verblassen , wenn Sie etwas einfach , wie wenn man Kaffee oder ein Essen mit Freunden haben zu tun. Sehen Sie einen Film oder gerade ein Spiel mit anderen ist auch hilfreich. Menschen müssen mit anderen Menschen in Verbindung treten, face-to -face- Interaktion Gefühle der Einsamkeit zu verringern.
Think Positive Gedanken

auf negative Gedanken wohnen Sie nicht oder Umstände . Es ist leicht, die guten Dinge , die uns passieren und sich auf die schlechten vergessen. Allerdings müssen Sie sich selbst zu trainieren , sich nicht auf unglücklichen Ereignissen Harfe . Dies kann von mit einem Kampf mit einem Ehepartner zu einem wütenden Fahrer, der Sie im Verkehr verflucht reichen . Nur zu sich selbst sagen " Hör auf ", wenn Sie über diese Dinge nachzudenken beginnen. Am Anfang kann es schwierig sein , je nachdem wie anfällig Sie über negative Vorkommnisse denken. Nur weiter , sich zu sagen zu stoppen , wenn Sie über sie denken oder wütend zu beginnen. Diese Gewohnheit wird Ihr Leben verbessern und Glück.