Natürliche Wege zur Depression Mit Hilfe

Depression ist eine ernste Gesundheitszustand , die Menschen aller Altersgruppen betroffen sind . Klinisch depressive Menschen leiden unter Symptomen wie Angst , Stimmungsschwankungen, ein geringes Selbstwertgefühl , Verlust des Interesses an früher angenehmen Aktivitäten und emotionale Verzweiflung. Depression ist schädlich für die Person leidet unter diesen Symptomen sowie die um ihn oder sie. Es ist wichtig, aktive Schritte , um diesen Zustand zu behandeln, nehmen . Während verschreibungspflichtige Pillen können helfen , es gibt viele Risiken und Nebenwirkungen. Es ist generell eine gute Idee, mit einigen risikofreie natürliche Behandlungen zu beginnen, während Rücksprache mit einem Arzt um Rat. Herbal Supplements

Pflanzliche Heilmittel sind oft wirksam bei der Behandlung von leichten Symptomen der Depression. Laut der University of Maryland Medical Center, haben die meisten Studien gezeigt, dass Kräuter wie Johanniskraut und Baldrian helfen bei der Verringerung leichten bis mittelschweren Depressionen bei regelmäßiger Einnahme . Johanniskraut ist seit langem als ein nützliches pflanzliches Präparat zur Verbesserung der Stimmung erkannt und Baldrianwurzel -Extrakt ist auch bekannt, um Angst zu reduzieren . Beide Kräuter können in Form von Tabletten eingenommen werden und sind ohne Rezept in den meisten Drogerien und Supermärkten zum Kauf angeboten.
Übung

Übung ist nicht das ultimative Heilmittel für Depression, aber es kann ein langer Weg zur Verringerung der negativen Symptome mit dieser Bedingung gehen . Dr. Vickers -Douglas von der Mayo Clinic, dass Übung kann die Stimmung durch die Förderung von Neurotransmittern im Gehirn zu verbessern. Endorphine sind auch freigegeben , wodurch ein Gefühl von Wohlbefinden. Übung wurde auch auf den unteren Ebenen von Cortisol, ein Stresshormon im Körper gezeigt. Wird nicht nur helfen, in Form zu üben , aber es wird Ihnen auch ein erhöhtes Gefühl von Vertrauen und eine gesunde Ablenkung von anderen Problemen. In Bezug auf den Umgang mit Depressionen, körperlich aktiv zu bleiben mit einer Routine-Übung ist eine hervorragende Bewältigungsstrategie .
Diät

Sie sind, was Sie essen, und bestimmte Lebensmittel können einen positiven oder negativen Einfluss auf die Menschen, die unter Depressionen. Verarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Bestandteilen vermieden werden. Die Giftstoffe und chemische Verbindungen in solchen Lebensmitteln kann Sie fühlen sich träge und weiter verschlechtern die Stimmung. Natürliche Lebensmittel wie Gemüse , Früchte, Nüsse und Meeresfrüchte sind alle eine gute Wahl , wenn eine Diät für Depressionen. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die den Körper und Funktion des Gehirns besser zu helfen. Nüsse haben Proteins, die dazu beitragen, Ihre Energie-Ebene. Meeresfrüchte wie Lachs ist reich an Omega- 3-Fettsäuren. Dieser Nährstoff spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und hilft, Angst und Feindseligkeit im Laufe der Zeit zu neutralisieren , wenn regelmäßig konsumiert .