Was sind Anger Management Techniken für Menschen mit Depression

Leute, die an Depressionen leiden, haben oft Probleme, zu schlafen oder wach zu bleiben . Sie erleben einen Rückgang der Aufregung über zuvor genossen Aktivitäten. Sie fühlen sich traurig und weiß nicht warum. Diese Symptome können zu Frustration und Wut führen . Depression Erkrankten können Techniken für die Verwaltung ihrer Wut annehmen , während sie Behandlung erhalten für ihre anderen Symptomen. Übung

Pflege des Geistes kann manchmal beinhalten die Pflege Ihres Körpers. Tägliche körperliche Belastung erhöht die Herzfrequenz und sorgt für eine Dosis von Serotonin aus Ihrem Gehirn freigesetzt werden. Serotonin ist eine Chemikalie, die eine "glückliche "-Antwort bietet . Aerobic-Übungen dient als kleinere Antidepressivum für Sie Sinn. Zur gleichen Zeit , werfen Sie sich in einem Training bietet ein gesundes Ventil für Aggression. Wenn Sie finden, Ihre Wut Ausgangsniveauzu erhöhen , legen Sie Ihre Schuhe an und gehen für einen flotten Spaziergang . Diese Maßnahmen allein können die Symptome der Depression zu lindern und Verspannungen , die Wut verursacht zu entlasten.
Ein Tagebuch

Manchmal Gefühle von Depression verursachen können Sie frustriert , wenn andere don ' t verstehen, was es ist, das Sie stört. Sie können Freunde oder Verwandte sagen Sie zu " entspannen " oder hören "Nur über sie zu bekommen. " Diese Lösungen bieten wenig Trost . Wenn das Gehirn aus einem chemischen Ungleichgewicht leidet, es fühlen kann unmöglich, Gefühle und ausschalten . Dieser Mangel an Verständnis vielleicht Gefühle von Wut als auch führen . Wenn Sie an den Punkt , wo man nicht das Gefühl verstanden zu erhalten und sind wütend , versuchen darüber in einer Fachzeitschrift zu schreiben . Notieren Sie , was passiert ist , wie Sie sich fühlen und warum. Oft nur immer die Worte aus , ob eine Lösung vorgesehen ist oder nicht , lindert die direkte Groll und Reizung des Augenblicks.
Gönnen Sie sich eine Auszeit

Wenn ein Kind wirft einen Wutanfall , er zeigt seine Wut in naheliegender Weise . Viele Eltern nutzen eine Auszeit , um einen Wutanfall zu beenden. Putting ein Kind in der Time-out bedeutet, die ihn aus der Situation und setzte ihn in einem ruhigen Ort , wo er über seine Handlungen nachzudenken . Diese Technik kann für einen Erwachsenen zu arbeiten . Wenn Sie glauben, Sie fangen an, aus Wut handeln , ziehen Sie sich aus der Situation und in einem ruhigen Ort für eine Weile sitzen . Überlegen Sie, was passiert ist und was könnte ein geeignetes Mittel, den Umgang mit ihr , als sich böse sein . Viele Male, die einen Moment zu denken, bevor Sie handeln kann den Unterschied in der Welt machen .