10 Schritte für den kommenden Depression

Depression wird sowohl verwendet, um eine traurige Stimmung im Allgemeinen eine klinische Erkrankung beschreiben und auch . Klinische Depression betrifft Millionen von Amerikanern , und es ist die größte Ursache für Selbstmord . Depression ist schwer zu kontrollieren, und die meisten Menschen aus klinischen Depression leiden wollen unbedingt herauskommen . Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, die Ende Depressionen helfen kann. Engage in New Aktivitäten

Entdecken Sie Aktivitäten, die Sie vielleicht nie gekannt haben könnte Dich interessieren. Aktivitäten kann Freude machen , helfen depressive Menschen verbinden sich mit anderen, die ähnliche Interessen teilen und ein Gefühl der Erfüllung in einer Person.
Denken Sie positiv

Verbringen Sie mehr Zeit damit, über Ihre Leistungen und Dinge, die Sie glücklich machen . Während Ausfälle, denke über positive Dinge, die aus dem Ausfall kommen könnte . Ausfälle führen zu einer Realisierung dessen, was nicht funktioniert .
Lösen Probleme Once and For All

Aspekte Ihres Lebens , die Sie drücken entfernen . Vermeiden Sie Orte , Menschen und Dinge, die Sie zu halten . Versuchen Sie, die Probleme, die zu Depressionen führen wie Verschuldung oder Fettleibigkeit zu lösen. Lass Dinge, über die niedergedrückt werden, zu befreien.
Sprechen Sie mit Menschen

leiden in der Stille nicht . Wenn es jemanden gibt , der bereit ist , zuzuhören , ihnen sagen, was Sie durchmachen ist . Wenn Sie sich nicht wohl fühlen im Gespräch über Dinge , die Sie stören , die einfach funktionieren auf Beziehungen, die Sie bereits haben.
Erkenne Was Sie steuern

Wenn es etwas gibt Sie tun können , tun Sie es . Wenn es nichts, was Sie tun können , haben Sie bereits alles, was Sie tun können, getan haben . Widmen Sie Ihre Zeit, um Aktivitäten, die Sie haben eine gute Kontrolle über , um den Aufbau ein Gefühl von Vertrauen .
Relax

Nehmen Sie mehr Zeit für sich. Gehen Sie an den Strand oder nehmen Sie ein warmes Schaumbad. Planen Sie einen Urlaub. Bringen Sie eine Zeitschrift zusammen und nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Verstand .
Übung

finden Übungen, die Sie genießen können. Wenn die Turnhalle ist nicht Ihre Sache, versuchen Sport der Hip- Hop-Tanz . Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei , die Wohlfühl- Chemikalien sind , und erhöht auch Ihre allgemeine Gesundheit.
Genießen Sie die Sonne

Verbringen Sie mehr Zeit draußen. Vitamin E ist sehr erfrischend und kann von der Sonne aufgenommen werden. Auch Sie können von Seasonal Affective Disorder , wo die Stimmung ist eigentlich direkt mit der Menge von Sonnenlicht , das Sie empfangen gebunden leiden.
Antidepressiva

Depression ist teilweise Biologie - bezogen . Betrachten Sie versuchen Antidepressiva wie Prozac und Zoloft . Allerdings werden sich der Nebenwirkungen von Antidepressiva , bevor Sie sie .
Schlaf

Holen Sie sich zu Bett in der gleichen Zeit jeden Abend. Engage in tiefe Atmung . Nehmen Sie eine warme Dusche vor dem Schlafengehen , um tiefen Schlaf zu fördern.