Mild Depression Behandlungen

Leichte Depressionen können zum Teil die gleichen Symptome wie die der vollwertige Depressionen verursachen , aber sie sind im Allgemeinen weniger extrem . Der Patient kann eine gewisse Traurigkeit und Verlust des Interesses an Aktivitäten genossen einmal fühlen, aber noch weiter mit alltäglichen Aufgaben . Es kann auch Angst, obsessive Tendenzen oder Phobien . Behandlungen für leichte Depressionen sind erforderlich, um den Zustand von immer schlimmer zu verhindern und zu helfen, bringen Geister wieder auf. Diät

Eine gesunde Ernährung kann mit leichten Depressionen helfen. Vermeiden Sie Lebensmittel, Stimmungsschwankungen, wie viel Zucker , Koffein oder Alkohol verursachen oder verschlimmern kann . Diese Bestandteile können zu einem Ungleichgewicht in der man erreicht eine hohe und dann abstürzt , was zu leichten Depressionen Symptome verschlechtern verursachen.
Schlaf

Ausreichend Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von leichten Depressionen. Achten Sie auf eine gute acht Stunden oder so schlafen jede Nacht. Doch zu viel schlafen, wie z. B. mehr als 10 Stunden pro Nacht, könnte ein Zeichen für eine Verschlechterung Depression sein. Versuchen Sie auch, den gleichen Schlafrhythmus jede Nacht aufrecht zu erhalten. Unterschiedliche Ihre Routine könnte den Schlaf stören und verschlimmern die Symptome einer leichten Depression .
Entspannung

Finden Sie Zeit sich zu entspannen. Entspannen Sie nach einem anstrengenden Tag mit einem heißen Bad , einem beliebten Hobby oder einfach nur zum Entspannen in einem bequemen Stuhl. Bringing ein paar Minuten "Urlaub" in den Alltag kann die Stimmung verbessern und dabei helfen, leichte Depressionen . Meditation und tiefe Atmung kann auch helfen, ein Gefühl der Ruhe und Entspannung.
Vitamine

B-Vitamine können mit leichten Depressionen und Angstzuständen helfen. Nehmen Sie eine tägliche Vitamin -B-Komplex , um das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn. Andere Vitamine, die dabei helfen, Angst kann sind Magnesium , Kalzium und Kalium. Beraten Sie sich mit einem Arzt vor der Einnahme von Vitamin-Ergänzungen zu leichten Depressionen zu behandeln.
Saint- John-Würze

Saint- John-Würze ist ein Kraut, das für einige Leute nehmen die Behandlung von leichten Depressionen . Es kann gut und ist nicht zu teuer. Stimmung kann innerhalb von drei bis sechs Wochen zu verbessern. Nach Rücksprache mit einem Arzt , nehmen Sie 900 bis 1800 mg täglich.
Übung

Übung kann Leute mit ausgewachsenen Depression helfen, durch die Steigerung der Wohlfühl- Chemikalien, die in der Gehirn, so dass es sicherlich unterstützen diejenigen, die unter leichten Depressionen . Tägliche Bewegung ist die beste Option . Versuchen angenehmen Tätigkeiten - vielleicht schwimmen , Außensport , oder zu Fuß mit einem Freund. Training mit einem Kumpel auch Ihre Stimmung zu verbessern .
Psychotherapie

Wenn andere Behandlungen nicht genug von einem Effekt , möchten Sie vielleicht zu einem Therapeuten . Ein Therapeut kann Ihnen beibringen , wie man positiv denken und vielleicht therapeutische Werkzeuge , wie Hypnose verwenden , um den Kreislauf von negativen Gedanken zu brechen.