Aktivitäten zur Überwindung der Depression

Depression ist eine schwere psychische Zustand , die medizinische Aufmerksamkeit. Da keine zwei Menschen gleich sind , wird keine zwei Behandlungsmethoden die gleichen sein. Sie finden jedoch , dass die Einbeziehung regelmäßigen Aktivitäten , sowohl physische als auch nicht-physischen , in Ihren Tagesablauf wird Ihnen helfen, Ihr Leben wieder auf Kurs gebracht . Übung

Anreise außerhalb für ein bisschen frische Luft wird eine große Rolle in Ihrer Fähigkeit, Depressionen zu kämpfen zu spielen. Versuchen Sie, für eine halbe Stunde in einer Zeit, nach draußen gehen mindestens drei Mal pro Woche. Die Zeit außerhalb können Sie einige natürliche Sonnenlicht absorbieren und den Kopf frei , während der Ausübung .

Übung ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Wenn Sie joggen oder laufen , werden Sie auch eine Freisetzung von natürlichen Endorphine , ein natürliches Hormon, das Ihnen helfen, fühlen sich angezogen und im Kampf gegen die Gefühle von Depression erleben .
Schlaf

Schlaf kann nicht die "aktive" Aktivitäten rund um , aber immer die richtige Menge kann einen großen Einfluss auf die Art und Weise Sie das Gefühl haben . Sie können Probleme mit dem Schlafen , weil Sie depressiv sind, haben --- aber zur gleichen Zeit, können Sie deprimiert, weil Sie Probleme mit dem schlafen werden.

Ihr Körper produziert viele Chemikalien --- wie Serotonin und Melatonin. Serotonin hilft uns aktiv bleiben während des Tages, während Melatonin hilft uns in der Nacht schlafen . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind, können Sie einen einfachen hormonellen Ungleichgewicht verursacht, dass Sie Chemikalien zur falschen Tageszeit zu produzieren. Wenn dies geschieht, können Sie ganz einfach zu launisch , müde und deprimiert.

Achten Sie darauf, Ihre vor -Bett- Aktivitäten zu begrenzen , so dass Ihr Geist ist nicht überreizt , bevor Sie schlafen versuchen . Geh ins Bett in der gleichen Zeit jeden Abend und versuchen, zu Bett so früh wie möglich zu gehen , so dass Sie mit einer Alarm wecken natürlich statt .
Finden Sie eine soziale Aktivität

Gefühle von Depression kann fühlen Sie sich isoliert und allein --- und gleichzeitig kann Sie beginnen Rückzug aus Aktivitäten, die Sie einmal geliebt . Betrachten Sie die Aktivitäten, die Sie machen die glücklichste und starten Sie die Teilnahme an sie wieder. Fügen Hobbys, Sport und Unterhaltungsmöglichkeiten --- alles, was Sie wirklich , bevor er depressiv genossen .

Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Einstellung eines Zeitplans für sich selbst, und versuchen, den Zeitplan so viel wie möglich zu halten. Hinzufügen einer neuen Aktivität zu einer Zeit, wird Ihnen helfen, einige der Dinge, die Sie wahre Freude zu entdecken .

Besorgt sich nicht, wenn Sie eine Aktivität, die Sie lieben, verwendet nicht mehr genießen . Ihr Geschmack kann einfach verändert haben. Bleiben Sie offen für Vorschläge, von denen Sie sich um und Sie Ihre neue Leidenschaft finden.

Vergessen Sie nicht, weltlichen Aufgaben in Ihrer Aufgabenliste sowie zählen . Leider Reinigung Ihres Hauses ist entscheidend für Ihre Existenz und getan werden muss. Wenn Sie es schwierig finden , um diese Art von langweiligen Aufgabe abzuschließen, möchten Sie vielleicht ein Ziel gesetzt . Laden Sie ein paar Freunde zum Abendessen , so dass Sie Anreiz zu reinigen haben .