Die beste Behandlung für Mild Depression

Depression ist eine psychische Gefühl der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit. Leichte Symptome der Depression kann in der Regel zu Hause ohne medizinische Intervention behandelt werden. Leichte Depressionen können einfach mit ein paar Veränderungen im Lebensstil und natürliche Nahrungsergänzungsmittel behandelt werden. Get Some Sun!

Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die mit Seasonal Affective Disorder (SAD) betroffen sind , brauchen die Sonne, um ihre Stimmung zu heben helfen . Depression im Winter ist mit einem Mangel an Sonnenlicht verknüpft . Für diejenigen, die an SAD leiden , gibt es Phototherapie -Behandlung. Dies wird unter Verwendung einer Lampe , die mindestens fünf Mal heller als eine normale Bürolampeist und anstelle des Sonnenlichts verwendet, wenn keine vorhanden ist. Wenn die Sonne scheint , versuchen Sie für einen kurzen Spaziergang oder fahren, nur um aus dem Haus zu bekommen. Auch Jalousien öffnen , um das natürliche Sonnenlicht durchscheinen lassen kann helfen, Gefühle von Depression .
Übung

Wohnzimmer eine sitzende Lebensweise können eine Vorstufe zu Depression sein. Machen Sie einen Plan , mindestens einmal am Tag und Bewegung heraus zu bekommen. Das muss nicht intensiv oder schwierig zu sein - nur ein kurzer Spaziergang oder joggen um Ihrem lokalen Park oder in der Nachbarschaft wird ausreichen. Sie können Fahrrad fahren oder sich einer örtlichen Fitness-Studio für ein gutes Training . Übung hilft Freisetzung von Endorphinen , die Schmerzen zu lindern und Stress, sowie Serotonin, ein Gehirn Chemikalie, die Glück induziert zu verwalten. Schießen für mindestens eine halbe Stunde pro Tag, fünf Tage pro Woche.
Johanniskraut

St. Johanniskraut ist ein pflanzliches Präparat zur Bekämpfung von leichten Depressionen Symptome. Es wird einmal pro Tag genommen , und Sie sollten etwa zwei Monate vor den Gefühlen der Depression abklingen lassen . Es ist eine kostengünstige Ergänzung und kann in jedem Supermarkt , Vitamin -Shop oder Ernährungsfachgeschäftgefunden werden.
Seien Sie nicht Einsame

Eine große Anzeige der Depression ist Einsamkeit. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen und fühlen Sie sich anvertrauen kann in. Dies könnten Freunde , Familie oder auch ein Therapeut, der Ihnen helfen, die Ursache Ihrer traurige Gefühle zu finden und sie zu überwinden sein . Versuchen Sie, zu gehen und sich mit Freunden oder Familie. Die meisten Städte haben meet- up-Gruppen , die meisten jedermann Geschmack. Wenn es ein Hobby, das Sie genießen, wahrscheinlich gibt es eine Gruppe mit anderen, die die gleiche Sache zu genießen. Finden Sie Menschen, die einen ähnlichen Geschmack haben und kann eine unterstützende Umgebung zu schaffen.
Ändern Essgewohnheiten

Vitaminmangel haben , um Depressionen in Verbindung gebracht. Es gibt nicht eine spezifische Vitamin, das ein Allheilmittel ist , aber eine gut abgerundete , ausgewogene Ernährung kann Kampf leichten Depressionen helfen. Fügen Sie mageres Fleisch , Obst und Gemüse , so dass Sie die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht , um gesund zu sein, bekommen kann. Erwägen Sie ein Multivitaminpräparat . Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat .