Wege zur Depression Schlagen

Für Millionen von Amerikanern , Depression kann wie ein nie endenden Kreislauf zu sein scheinen. Es gibt eine Reihe von Optionen zur Verfügung , um im Kampf gegen Depressionen helfen. Der Erfolg jeder Behandlung Option variiert pro Person. Um die Wahrscheinlichkeit von Depressionen erfolgreich erholt zu erhöhen, Kenntnis von allen verfügbaren Optionen ist entscheidend. Körperliche Gesundheit

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann eine "wirksame Ergänzung zur Behandlung leichter und mittelschwerer Depression ... und kann auch helfen, zu verhindern Rückfall der Depression", nach der Herz- Stiftung. Körperliche Aktivität hilft, die Schwere von bestimmten Symptomen von Depression, wie Ermüdung und Motivationsmangel zu reduzieren. Mit dem Erreichen persönlicher Fitness-Ziele kann ein Gefühl der Vollendung zu folgen.

Mit einfachen Fitness-Ziele zu beginnen, und arbeiten Sie sich langsam bis zu anspruchsvolleren Tätigkeiten . Realistische , aber herausfordernden Ziele Motivationsverlust zu verhindern.

Ernähren Sie sich gesund , gut gerundet Mahlzeiten. Obwohl die Forschung über die Effekte einer gesunden Ernährung auf die Depression ist in einem frühen Stadium, die Mental Health Foundation besagt, dass " gute Ernährung kann ebenso wichtig für unsere psychische Gesundheit und dass eine Reihe von Bedingungen, einschließlich Depression, kann durch Nahrungs beeinflusst werden Faktoren . " Zusätzlich Umsetzung einer gesunden Ernährung wird in der Verfolgung der Erreichung persönlicher Fitness- Ziele zu helfen.

Holen Sie sich viel Ruhe. Nach Angaben der National Sleep Foundation , Schlafstörungen sind 10 mal häufiger an Depressionen zu entwickeln als diejenigen, die eine ausreichende Menge an Schlaf zu bekommen. Unzureichende Schlaf können auch Cloud- Urteil , möglicherweise um weitere depressive Gedanken führt.
Professionelle Hilfe

Suchen Sie professionelle Beratung. Für die klinische Depression, ist professionelle Hilfe im Prozess der Genesung von Depression wichtig. Ein Therapeut kann helfen, ein Patient zu verstehen, die Ursache für seine Depressionen. Durch die Kenntnis der Quelle der Depression, die Aufgabe der Beseitigung depressive Gedanken kommt mit viel mehr Leichtigkeit .

Sie sich über pharmazeutische Behandlungsmöglichkeiten. Es gibt mehrere verschiedene Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen zugelassen sind , und kann in schweren Fällen notwendig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater , um zu bestimmen , welche Medikamente , wenn überhaupt, wäre das Richtige für Sie.
Social Support

Qualifizierte Unterstützung von Freunden und Familie . Eine Studie der University of Texas durchgeführt Abteilung Psychologie vorgesehen , die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Mangel an sozialer Unterstützung kann zu einem erhöhten Risiko von Depressionen führen.

Mit Hilfe von Freunden und Familie Anhaftung an anderen Behandlungen Depressionen Seek. Es kann leichter sein, körperliche Aktivität fortzusetzen, wenn ein Freund oder ein Familienmitglied unterstützt Ihre Bemühungen .