Wege zur Depression Lift

Depression ist eine schwere Krankheit . Jeder bekommt traurig gelegentlich, aber Depression beinhaltet ein überwältigendes Gefühl der Traurigkeit Verlust, oder Verzweiflung, die nicht schnell weg gehen muss . Depression ist eine häufige Erkrankung, die durch Gefühle der Hoffnungslosigkeit , Müdigkeit , Verlust des Interesses an Aktivitäten und manchmal auch Gedanken an Selbstmord oder Gewalt gekennzeichnet. Wenn Sie an einer Depression leiden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese Gefühle zu heben und kommen aus unter der Depression Wolke. Medizinische Behandlung

Menschen , die an Depressionen leiden, sollten medizinischen Rat und Hilfe zu suchen . Ärzte können Antidepressiva wie Zoloft oder Lexapro verschreiben , um die Chemikalien im Gehirn, die Gefühle von Depression führen zu normalisieren. Einige Antidepressiva tragen ein Risiko von Nebenwirkungen , wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schläfrigkeit. Bei Kindern und Jugendlichen , haben sie auch bekannt, Gedanken suicide.Talk Therapie zu erhöhen, entweder in Einzel-oder Gruppensitzungen , kann auch arbeiten, um depressive Symptome zu verbessern. Durch Therapie können die Patienten zu besprechen, was sie stört und lernen Bewältigungsmechanismen , um mit depressiven Episoden beschäftigen, wenn sie entstehen. Oft für leichte Fälle von Depressionen , Psychotherapie kann die einzige Behandlung erforderlich ist. Manche Menschen müssen möglicherweise in der Therapie -Sitzungen für ein paar Wochen zu beteiligen, während andere laufende Therapie Termine für ein ganzes Leben , um ihre Depressionen Symptome zu verwalten fortsetzen.
Sport und Bewegung

Engaging in Übung kann Ihre Gesundheit zu verbessern, einschließlich Ihre geistige Gesundheit . Das Finden einer Übung, die Sie genießen können , dass Sie Zeit für sich selbst nehmen , stellen Sie sich mit einer gesünderen Lebensweise und steigern Sie Ihre Endorphine (die Sie glücklicher fühlen ) . Versuchen Sie eine entspannende Tätigkeit wie Yoga oder Pilates oder etwas optimistischer wie Aerobic . Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Training Klasse können auch Sie profitieren , indem Sie mit einem sozialen outlet.Other Aktivitäten genießen Sie kann auch helfen, Sie über Ihre depressive Episoden zu bekommen. Ins Kino gehen , sich Zeit nehmen , um ein gutes Buch zu lesen oder die Anmeldung für eine Klasse , eine neue Fertigkeit erlernen kann Ihnen eine Chance, auf genießen die Zeit, die Sie in dieser Tätigkeit verbringen zu konzentrieren. Sie können neue Leute mit gleichen Interessen kennenzulernen und geben Sie sich einen Grund, um aus dem Haus zu bekommen, auch.
Social Support

Berufung auf die Menschen , die Pflege über Sie ist eine Möglichkeit, depressive Symptome zu bekämpfen. Obwohl während einer depressiven Episode können Sie versucht , von anderen zurücktreten , sollten Sie suchen, soziale Interaktion , Ihre Symptome zu verbessern. Familie und Freunde können Ihnen helfen, denken Sie daran, die Dinge, die Sie gerne tun und bieten ein offenes Ohr , wenn Sie durch Ihre Probleme sprechen müssen , also nicht herunter sie aus , wenn Sie Ihre depressive Symptome beleuchtet werden soll.