Wege zur Bekämpfung von Suicidal Thoughts

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen . Wenn Sie bereits in Behandlung wegen einer psychischen Krankheit und Ihre Suizidalität, können Sie einige einfache Bewältigungsmechanismen zu folgen, um mit Selbstmordgedanken beschäftigen, wenn sie entstehen, und beseitigen Sie sie von Ihrem Geist. Schreiben Sie es auf

Ein Tagebuch mit Selbstmordgedanken zu helfen. Notieren Sie sich das Positive in Ihrem Leben, Ihre Hoffnungen für die Zukunft, und die Pläne für Ihr Leben. Wenn Sie depressiv sind , überprüfen Sie die Liste. Die positiven Bemerkungen, die Sie geschrieben haben, wird Sie daran erinnern , dass Sie etwas für und dass alle Hoffnung ist nicht Gefühle der Selbstmord in der Regel passieren nach kurzer Zeit , kann es helfen , sie aufzuschreiben und dann werfen sie weg lost.Since leben müssen ; Auf diese Weise können Sie die Gedanken , ohne auf sie wirkenden verarbeiten und dann beseitigen Sie sie von Ihrem Lebens.Einige Menschen finden es sinnvoll, einen Lebensplan zu erstellen. Dies beinhaltet eine Liste der Dinge, die Sie positiv sind , Ziele für Ihre Zukunft und Kontaktinformationen für Menschen, die als Unterstützung für Sie in schwierigen Zeiten dienen kann. Wenn Sie Selbstmordgedanken zu fühlen beginnen , ziehen Sie Ihren Plan und erinnern Sie sich , dass Sie durch die Folge , ohne Schaden zu bekommen.
Vermeiden Trigger

Sie zu verstehen, beginnen Sie Ihre Krankheit besser , werden Sie erkennen , dass bestimmte Ereignisse , Menschen oder Situationen können Selbstmordgedanken auslösen . Zum Beispiel können Sie Selbstmordgedanken , wann immer das Wetter ist düster, oder rund um den Urlaub zu beginnen. Wenn Sie im Voraus wissen, diese Situationen zu stören Sie , machen Sie einen Plan, wie Sie in diesen Zeiten zu bewältigen. Bei schlechtem Wetter , setzen auf Ihre Lieblings- DVD oder lesen Sie einen unterhaltsamen Roman. Wenn Sie in den Ferien fühlen sich traurig, Termine zu vereinbaren , um mit Freunden oder der Familie zu sein oder freiwillig Ihre Zeit für wohltätige Zwecke . Verbringe Zeit mit anderen Menschen oder die zurück zu Ihrer Gemeinde können Sie , wie glücklich Sie im Leben erinnern und Ihnen helfen, Ihre Selbstmord verringern thoughts.Some Menschen sind auch anfällig für Selbstmordgedanken , wenn sie unter dem Einfluss von Drogen und Alkohol , so sollten Sie vermeiden Diese Substanzen . Alkohol ist ein Beruhigungsmittel (wie es viele illegale Drogen) , also, wenn Sie bereits an Depressionen leiden , werden Sie wahrscheinlich Ihr Zustand verschlechtern durch das Trinken von Alkohol.
Holen Sie sich Hilfe

Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder Organisation , wenn Sie das Gefühl, sich Gedanken über Selbstmord. Sie können die Depressionen und bipolare Support-Alliance an (800) 826-3632 in Verbindung treten, oder besuchen Sie die Website, um eine Selbsthilfegruppe (siehe Referenz -Bereich) zu finden. Helpguide.org bietet auch eine gebührenfreie Telefonnummer (800) 273 -TALK . Sie können sie um Hilfe bei der Navigation einen selbstmörderischen Folge zu kontaktieren. Sie können auch Notfalldienst -Nummer Ihres Arztes , oder einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied nennen .