Food for Depression

So wie es unzählige Theorien über die Ursachen der Depression, es gibt mehrere Möglichkeiten , sie zu behandeln und die Symptome zu mildern . Die Lebensmittel, die wir essen - und zu vermeiden - kann einen großen Einfluss darauf, wie wir fühlen, physisch und psychisch . Für alle, die eine aktive Rolle in ihrer Gesundheit und Heilung übernehmen will , haben eine Vielzahl von Lebensmitteln als hilfreich im Kampf gegen die Blues identifiziert worden. Funktion

Depression ist so verbreitet wie es komplex ist . Nach Angaben des National Institute of Mental Health , werden mehr als 14 Millionen Erwachsene, oder 6,7 Prozent der Amerikaner , mit schweren depressiven Störungen an einem gewissen Punkt zu kämpfen , mehr als die Hälfte der Betroffenen sind Frauen . Es ist daher erfreulich, dass die Montage Forschung in Essen und Gefühle hat hoffnungsvolle Ergebnisse erzielt. Dr. Michael Lutter, Dozent für Psychiatrie an der University of Texas Southwest Medical Center, stellt fest, dass neue Forschungs ist im Entstehen , die Hunger Hormone Links , um Stimmung , Stress und Energie. Wie viel wir konsumieren, zusätzlich zu den Lebensmitteln, die wir wählen können unsere emotionalen Zustand auswirken.
Die Fakten

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel für eine gute geistige und körperliche Gesundheit . Fügen Sie diese Verbindungen in Ihrem normalen Ernährung zu gewährleisten, dass Mängel nicht laden oder verstärken Depressionen :

Omega -3: Lachs, Heilbutt , Kabeljau -Leber-Öl , Walnüsse , Leinsamen, soybeansTryptophan : Garnelen , Thunfisch , Pute , Spinat , Nüsse, bananasChromium : Römersalat , Zwiebeln , Austern , Leber, Vollkornprodukte, Vitamine potatoesB : Wild, Rind, Lamm , Heilbutt , Joghurt , Milch, Eier

Aufmerksamkeit auf Ihre Blutzucker bezahlen , auch. Wählen Sie Vollwertkost über raffinierte Mehle und einfachen Zuckern , um Ihre Energie zu halten - und die Stimmung - auf ebenem Kiel
Überlegungen

Essen sein kann . ein wirksames Instrument bei der Behandlung von Depressionen , nicht allein auf die Feinabstimmung Ihrer Ernährung zu bekämpfen verlassen. Gesprächstherapie , Medikamente, moderate Bewegung , Freiwilligenarbeit und ein Tagebuch sind nützliche Strategien in den Heilungsprozess . Denken Sie an die richtige Ernährung als eine von vielen Taktiken, um in Depression und nach unten in Richtung einer fort glücklicher Tag beschäftigen .
Missverständnisse

Aufgrund der Datenverknüpfung Essen mit emotionalen Gesundheit einige könnten versucht sein, laden, bis auf den am höchsten angepriesen Ergänzungen zu ihrem Wohlbefinden zu steigern. Wenn etwas gut ist, ist mehr besser, oder? Nicht immer. Zum Beispiel im "Vitamin Überdosierung ", George Obikoya , Ph.D., warnt davor, dass hohe Dosen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten häufig verwendet, um Bluthochdruck und Diabetes zu behandeln stören. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis eines Vitamin-oder Mineral .
Warnung

Depression ist behandelbar, und neue Heilmittel sind immer auf dem Horizont. Allerdings ist es eine schwierige Krankheit, die zu Selbstmordgedanken und Impulse , wenn links zu seinem natürlichen Lauf führen kann. Verzweifeln Sie nicht , wenn die Veränderung Ihrer Ernährung ist nicht die Bereitstellung der Ergebnisse, die Sie suchen. Erreichen Sie für die professionelle Unterstützung und weitere Optionen für den Kampf gegen den Blues , wenn Sie wissen, dass Sie nicht von Ihrer besten funktioniert. Sie müssen nie allein kämpfen.