Lebensmittel für Heilung Depression

Eine klinische Depression Diagnose bedeutet, dass der Patient psychische und physische Symptome einer depressiven Stimmung für mindestens zwei Wochen zusammen. Viele Ärzte können Antidepressiva als Teil der Therapie zu lindern Symptome wie Schlaflosigkeit und wiederkehrende Gedanken an den Tod zu verschreiben. Allerdings kann ein Patient auch in der Lage zu lindern Depressionen durch Lebensmittel wie Pute , Erdbeeren und Haferflocken sein . Tryptophan

Depression Patienten möchten Sie vielleicht in die Türkei zu sprechen , um ihre Stimmungen zu verbessern. Dr. Espen Walderhaug führte eine Studie von 2007 , die zeigte, niedrige Serotoninspiegel kann depressiv Männer impulsiver zu machen, und deprimiert Frauen noch mehr deprimiert . Tryptophan - beladenen Speisen wie Pute , Eier und Milch kann dazu beitragen, Symptome der Depression . Tryptophan ist eine Aminosäure, die produzieren Serotonin, den Neurotransmitter , die Gleichgewicht und Wohlbefinden in den Geist fördert hilft .
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse können depressive Patienten stellen ein Schar von wertvollen Nährstoffen , nämlich B-Vitamine. B6 Zellen gesund hält . B9 als Folate bekannt , B12 unterstützt bei der Aufrechterhaltung des zentralen Nervensystems . Es hilft auch, die Bildung von roten Blutkörperchen und ist eine wichtige Komponente der Rückenmarksflüssigkeit . Bananen , Wassermelonen , Limabohnen , Artischocken , Brombeeren , Melone und Erdbeeren sind gute Obst-und Gemüsequellen.
Ganze Körner

Ganze Körner helfen Patienten, die durch Depressionen stammenden Energie -Level- Spikes , die eine depressive Stimmung auslösen können . Vollkornprodukte , wie Weizenmehl und Hafer enthalten komplexe Kohlenhydrate. Diese stellen für Glukose im Körper als Brennstoff verwenden . Da Vollkornprodukte enthalten auch Ballaststoffe , nimmt die Glucose Energie mehr zu brechen und bietet lang anhaltende Energie , im Vergleich zu einfachen Zuckern , die Energieniveaus Spike auf und ab. Mandelmehl , Quinoa , Dinkel und Kamut sind auch Vollkornquellen.
Fettige Fisch

Fetter Fisch kann Depressionen Patienten zu helfen , weil sie Omega-3- Fettsäuren enthalten. Diese neigen dazu, die Gehirnzellen vor Störungen, wie Depressionen oder Alzheimer schützen. Das "Journal of Psychotherapie und Psychosomatik " getestet Omega -3-Werte in 987 Patienten . Dreiundzwanzig Prozent der Personen mit der niedrigsten Omega -3-Werte wurden unter Depressionen leiden . Sie können Omega -3 -Fettsäuren durch den Verzehr von öligen Kaltwasserfische wie Lachs Chinook , Licht Thunfisch , Seelachs und Wels zu erhöhen. Wenn Fisch ist nicht Teil der normalen Ernährung , sollten die Patienten ihren Ärzten über die Zulagen zu konsultieren oder den Einsatz alternativer Quellen wie Leinsamen und Nüsse.