Alternativen zu Meds für Depression

Einige Menschen, die an Depressionen leiden, entscheiden, nicht zu Antidepressiva aus Angst vor den gefährlichen Nebenwirkungen zu nehmen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass sie ohne Behandlung jeglicher Art zu gehen. Es gibt viele Alternativen zu Antidepressiva, die nicht so wirksam sein kann, sondern kommen mit weniger Nebenwirkungen. Johanniskraut

St. Johanniskraut wird oft anstelle von herkömmlichen Antidepressiva verwendet. Das National Institute of Mental Health fand es nicht wirksam bei der Behandlung einer Major Depression zu sein ; jedoch kann es für leichten bis mittelschweren Depressionen werden. Johanniskraut kann in fast jeder Apotheke oder Vitamin- Lieferanten erhältlich.
Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren zur Förderung der gesunden Hirnfunktion. Nach Angaben des National Institute of Mental Health , gibt es keine definitive Forschung beweist seine Wirksamkeit als Vorstudien haben gemischte Ergebnisse . Omega - 3-Fettsäuren können natürlich in Lebensmitteln wie Fisch gefunden werden oder kann als Ergänzung , verfügbar unter Vitamin-Shops genommen werden.
DHEA

DHEA ( Dehydroepiandrosteron ) ist ein Hormon, das natürlich im Körper gefunden und ist in andere Hormone wie nötig geändert. Untersuchungen über die Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen sind gemischt, aber einige noch wählen , um es als Alternative zu Antidepressiva zu verwenden. Es ist als Ergänzung Vitamine überall verkauft werden.
Übung

Übung erhöht die Menge von Endorphinen im Gehirn , die in der Regel verbessert die Stimmung. Es ist schwer für Menschen, die unter Depressionen leiden , die Motivation zu arbeiten, zu finden sein, aber Übung ist hilfreich , wenn verwendet. Obwohl dies nicht genug, um zur Beseitigung von schweren Depressionen , kann es seine Schwere zu reduzieren.
Psychotherapie

Psychotherapie wird in der Regel zusätzlich zu Medikamenten verwendet , aber es doesn ' t haben, um . Psychotherapie hilft dem Patienten , um die Ursachen seiner Depression zu erkennen und Änderungen vornehmen, um seine negative Einstellung zum Leben. Psychotherapie -Sitzungen können mit einem lizenzierten Psychologen oder Psychiater zu jeder psychiatrischen Klinik durchgeführt werden.