Wege zur Depression Kampf

Wenn Sie schon deprimiert haben, und Sie wissen nicht, wie Sie Ihre " niedergeschlagen " Gefühlen umgehen , können Sie einige einfache, nicht - chemische Schritte , die Ihnen helfen , besser nach und nach fühlen beginnen nehmen . Diese Schritte sind so Grundlegendes wie immer Ihr Blut fließt oder im Gespräch mit einem guten Freund . Gute Ernährung

Auch wenn Sie depressiv sind , versuchen , gut zu essen . Wenn Ihre Depression macht Appetit verschwinden , versuchen, gute Nahrung zu erhalten, auch wenn alles, was Sie haben, ist ein Teller Suppe , etwas Toast und frischem Obst. Depression hat eine physikalische Komponente , so dass gesundes Essen kann beginnen , damit Sie gewinnen einige benötigte Energie und verbessern Sie Ihre Stimmung nach unten . Wenn Sie dazu neigen, zu viel zu essen , wenn Sie depressiv werden , versuchen Sie, sich für eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln , wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch und Fisch zu begrenzen.
Für gute Gesundheit
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Wenn Sie körperlich krank sind, arbeiten Sie Ihren Weg zurück zur Gesundheit. Patienten mit körperlichen Erkrankungen sind wahrscheinlich auch depressiv werden . Ihre körperliche Erkrankung (n) können Sie veranlassen, reizbar und fühlen sich langsam und träge . Wenn Sie gut essen, wird Ihr Körper in einer positiven Art und Weise zu reagieren. Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Schlaf jede Nacht. Sobald Ihr Körper beginnt, um eine gute Ernährung und eine gesunde Schlafgewohnheiten zu reagieren , können Sie , um Ihre Stimmung zu verbessern.
Übung

Statt sitzen auf der Couch oder im Bett zu bleiben , aufzustehen und zu gehen für einen flotten Spaziergang . Wenn Sie möchten, können Sie in Aerobic teilnehmen oder gehen für einen guten Fahrradtour . Wenn Sie depressiv sind , fühlt man sich nicht wie die Teilnahme an körperliche Bewegung. Allerdings gibt es Vorteile für die körperliche Aktivität. Die Endorphine Ihr Gehirn Mitteilungen als Reaktion auf körperliche Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung und Sicht für die positive ändern. Sehen Sie sich einige Yoga-Übungen . Sie könnten überrascht , dass Sie sich besser fühlen werden.
Know Your Troubles

Versuchen Sie zu verstehen , was macht Sie fühlen sich schlecht , aber nicht über diese Themen besessen . Sobald Sie sie identifiziert haben, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen , wenn Sie über diese Themen mit ihr zu sprechen. Einfach reden, was macht Sie depressiv können Sie helfen, weil Sie gewinnt das Verständnis für einen Freund werden .

Wenn Sie möchten, können Sie über das, was machen Sie in einer Zeitschrift zu schreiben. Wie im Gespräch mit einem Freund , schreiben Sie Ihre Probleme können helfen, diese Fragen klarer zu sehen , und Sie werden sich besser fühlen . Nach einem Gespräch über Ihre Probleme oder sie aufzuschreiben , einen Weg finden , um Maßnahmen zu ergreifen , um diese Probleme zu lindern.
Drücken Sie Ihre Gefühle

Auch wenn Sie depressiv sind , versuchen Sie, finden eine künstlerische Möglichkeit, sich auszudrücken . Ob Sie sich selbst künstlerisch oder nicht sein , finden Sie einen kreativen Weg, um Ihre Gefühle mit Zeichnen, kritzeln, ein Gedicht zu schreiben , malen, tanzen oder Nähen . Wie Sie erstellen , sind Sie immer in Kontakt mit Ihrer kreativen Seite und immer wieder in Kontakt mit den "guten" Gefühle wie Zufriedenheit. Finden Sie etwas , das Sie zum Lachen bringt . Wenn Sie Komödie mögen , sehen Sie ein Comic- Routine im Fernsehen.