Vitamin Mineral -Therapie für Depression

Depression ist eine psychische Störung, bei der eine Person, können Müdigkeit und Hoffnungslosigkeit zu erleben. Dreizehn Prozent auf 30 Prozent der Amerikaner leiden unter Symptomen der Depression. Viele Ursachen für Depressionen existieren, und sie von Hormonstörungen der schlechten Ernährung und Ernährung liegen. Depression kann auch als Nebeneffekt einer anderen Erkrankung oder von aktuellen Medikamente verursacht werden. Depression hat zu einem Mangel an Serotonin im Gehirn in Verbindung gebracht worden . Vitamin-und Mineralstoffzufuhr und eine ausgewogene Ernährung kann zur Linderung einiger Symptome der Depression . Essentielle Nährstoffe für Seelische Gesundheit

Vitamin-und Mineralergänzungsmittel können den Schweregrad der Symptome der Depression zu verringern. Die Funktionen der verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen im Körper helfen, die Hormonproduktion steuern und schalten Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in nutzbare Energie für den Körper.

Essentielle Vitamine und Mineralien für die psychische Gesundheit sind B-Vitamine , Vitamin D, Magnesium , Folsäure , Vitamin C, Omega-3- Fettsäuren , Aminosäuren, Zink, Kalzium, Selen, Eisen und Kalium.
Vitamin B-Komplex

Vitamin B Komplex nicht im Körper gespeichert werden , so dass diese Vitamine müssen , um den Körper auf einer täglichen Basis durch die Aufnahme von Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Die B-Vitamine im Körper durch die Verwendung von raffiniertem Zucker, Alkohol, Nikotin und Koffein erschöpft. Vitamin B1 ( Thiamin) ist für die Umwandlung von Glukose in Energie für den Körper. Vitamin B3 ( Niacin) hilft , die Stimmung zu regulieren. Mängel in der B3 kann Unruhe und Angst führen . Pantothensäure (Vitamin B5) ist für Hormon-und Aminosäureproduktion und Regulierung notwendig. Vitamin B6 hilft auch, um Aminosäuren zu verarbeiten und produzieren Serotonin, Melatonin und Dopamin im Gehirn.
Magnesium

Magnesium aktiviert bestimmte Enzyme im Körper und Hilfsmittel bei der Umwandlung von Nahrung in Energie . Magnesium ist schwierig für den Körper durch seine komplizierte und große Molekularstruktur zu absorbieren. Da Magnesium regelt auch Hormone , profitiert sie Depressionen Patienten und manchmal wird verwendet, um schwere Fälle des Prämenstruellen Syndrom .
Vitamin D

Vitamin D, das Sonnenschein-Vitamin , ist aufgenommen in den Körper durch die Haut aufgrund der Exposition zum Sonnenlicht und UVB-Strahlen. Nur 15 Minuten von ungeschützten Sonneneinstrahlung zweimal pro Woche gegen Vitamin- D-Mangel zu gewährleisten. Seasonal Affective Disorder (SAD ) ist eine depressive Störung, bei der ein Patient mehr oder verschlimmert die Symptome der Depression aufgrund der Verkürzung der Tage und der Mangel an Licht. Dies ist während der Wechsel der Jahreszeiten und kälteres Wetter typisch , weil es weniger Aufnahme von Vitamin D. Vitamin D -und Lichttherapie verwendet worden, um Menschen mit depressiven Symptomen helfen.

Es scheint eine offensichtliche Korrelation zwischen Vitamin werden D-Spiegel und Personen mit Depressionen, obwohl eine sachliche Link ist nicht bewiesen .