Vitamin Heilmittel für Depression

Depression tritt auf, wenn ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn stört die Stimmung, Energie und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Es kann fühlen Sie sich gereizt, hoffnungslos und niedergeschlagen, und es kann Ihren Appetit und die Fähigkeit zu schlafen beeinflussen. Wenn unbehandelt, kann Depressionen zu Selbstmordgedanken führen . Zwar gibt es viele von Medikamenten zur Verfügung , die Sie natürliche Linderung von Depressionen finden, mit Vitamin-Therapie . B-Vitamine

B-Vitamine helfen , normale Funktion des Gehirns. Sie sind wasserlöslich und müssen täglich nachgefüllt werden . Angst, Stimmungsschwankungen, Verwirrung und ein allgemeines Gefühl von Unbehagen sind alle auf von Thiamin (Vitamin B1) Mangel.

Riboflavin oder Vitamin B2 gebracht , ist das Vitamin, das mehr Amerikaner sind in mangel als jeder andere . Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können aus einer Riboflavin -Mangel führen. Wenn Sie nicht verbrauchen Milchprodukte oder Schilddrüsenerkrankungen, ist das Risiko für B2-Mangel höher

Vitamin B3, auch als Niacin bekannt ist, wird verwendet, um Serotonin, Histamin und Dopamin bilden . wenn Sie eine Menge von Stärke zu essen, können Sie einen Mangel an Niacin und Display Reizbarkeit sein . Angst und geistige Trägheit gibt auch andere Anzeichen für eine B3 -Mangel.

Pantothensäure Vitamin B5, und obwohl es in viele der Lebensmittel, die wir essen vorhanden ist, vieles davon ist in der Küche und Verarbeitung verloren. Nicht genug von Vitamin B5 können Sie konfrontativen und stricken mit Schlaflosigkeit zu verlassen.

Vitamin B6 oder Pyridoxin, ist auch wichtig, wie es hilft Ihrem Körper bei der Herstellung von Serotonin, Norepinephrin ( ein Stresshormon ) und Dopamin und hilft so regulieren Ihre Stimmung . B6 hilft auch beseitigen prämenstruellen Syndrom - Symptome bei Frauen. Nehmen Sie nicht zu viel B6, aber, wie es die Balance der anderen B-Vitaminen zu stören.

Vitamin B12 ist auch mit Anzeichen einer Depression verbunden . B12 , Vitamin C und Folsäure alle Beihilfen in der Kombination von Monoaminen (wie Serotonin) . Werfen Sie einen B- Komplex ergänzen , um sicherzustellen , dass Sie immer die richtigen Mengen an allen B-Vitaminen sind .
Vitamin C

Die kleinste Vitamin -C -Mangel kann zu Depressionen führen und eine weitere erhebliche Mangel kann das Immunsystem als auch senken. Vitamin C hilft bei der Stressresistenz und hilft Form Serotonin und Noradrenalin . Laut der Prävention Health Buch "Heilen mit Vitaminen : Die meisten Vitamine und Mineral Effektive Behandlungen für Everyday Health Probleme und schwere Krankheit ", wobei bis zu 4.000 Milligramm Vitamin C pro Tag ist von Vorteil. Vitamin C neigt dazu, Ihr System schnell spülen , da einige Fluchten im Urin, so nehmen Sie es zwei-oder dreimal täglich.
Vitamin D

Sonnenlicht Belichtung und Milch sind häufig Quellen von Vitamin D. Wenn Sie mangelhaft sind, können Sie anfällig für Hypothyreose , Angst, Schlaflosigkeit und saisonale affektive Störung oder SAD sein . Laut " Healing Depressionen und bipolare Störungen ohne Drogen ", die empfohlenen Tagesdosen von Vitamin D 400 IE (Internationale Einheiten ) im Sommer und 800 IE im Winter.
Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert und kann helfen, heben leichten Depressionen . Es kann auch helfen, das Gehirn zu schützen, von anderen Krankheiten. Nehmen Sie 400 -zu- 600 IE Vitamin E täglich .