Möglichkeiten, um mit Depression Deal

Die meisten Menschen haben mit Depressionen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben umzugehen . Depression beginnt manchmal ohne Erklärungen oder es kann durch veränderte Lebensumstände , wie saisonale Veränderungen , Tod, Geburt, Verlust des Arbeitsplatzes oder Krankheit verursacht werden. Symptome sind Verlust des Interesses im täglichen Leben oder Sex , Reizbarkeit, verschlafen oder nicht genug schlafen , Veränderungen in Appetit , ungewollte Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung und Müdigkeit. Finden Sie Ihren Arzt

mit einem Arztbesuch beginnen . Während die körperlichen und emotionalen Symptome der Depression machen es schwierig, die Motivation , etwas zu ändern , zu überwinden Gefühle der Lethargie oder Apathie und einen Termin zu finden. Ein Arzt kann feststellen, finden ein körperlicher Zustand das Problem verursacht. Sie müssen Antidepressiva oder Therapie.
Holen Übung

Übung bietet die Möglichkeit, den Umgang mit Depressionen . Beginnen Sie mit einem täglichen Spaziergang und führen bis zu mehr sportlichen Aktivitäten , wie Yoga , Radfahren oder Schwimmen. Körperliche Aktivität ist bekannt, dass die Symptome der Depression zu lindern , nach der Mayo Clinic.
Versuchen Massage

Versuchen Massage und Akupunktur -Behandlungen. Diese Therapien können depressionsbedingte Symptome wie Kopfschmerzen , Muskel-und Gliederschmerzen und Schmerzen zu reduzieren.
Holen Sonnenlicht

erhalten zusätzliche Sonneneinstrahlung , um Ihre Stimmung zu heben und zu regulieren Schlaf-Muster . Forscher verknüpfen Mangel an Licht oder Sonnenlicht , um bestimmte Arten von Depressionen, wie saisonale affektive Störung .
Ändern Sie Ihre Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann helfen, mehr Energie haben, und stabilen Blutzuckerspiegel kann die Stimmung zu stabilisieren. Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und raffinierten Zucker und erhöhen die Menge an Obst, Gemüse und Wasser verbrauchen Sie täglich . Mit 1 /2 bis 1 Teelöffel Zimt täglich den Blutzuckerspiegel auszugleichen und fügen Cayennepfeffer und Ingwer , um Ihre Mahlzeiten , um die Zirkulation zu verbessern.
Look Into Supplements

können Ergänzungen verwenden, um Ihnen helfen, mit Depressionen fertig zu werden, nach der Mayo Clinic. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel. Dazu zählen Johanniskraut und SAM -e. Weder wurden von der US Food and Drug Administration als Behandlungen für Depression zugelassen. Omega - 3-Fettsäuren als Fischöl eingenommen werden oder Leinsamenölfür die Gesundheit und Stimmung zu verbessern .
Suchen Unterstützung

Qualifizierte Unterstützung in Form von Gruppentherapie , ein Therapeut , Freunde oder Familie . Beim Umgang mit Depressionen, wissen, dass Sie nicht allein sind.