Wie Denken Sie Ihren Weg aus der Depression

Depression ist ein ernstes Problem, dass rund 10 Prozent der Bevölkerung betroffen . Doch allzu oft ist es der als eine Art persönliches Versagen und nicht als Erkrankung gedacht . Während Depression sollte nicht auf Personen verantwortlich gemacht werden und kann von vielen Faktoren ab, einschließlich chemische Ungleichgewichte und traumatischen Lebenserfahrungen hervorgerufen werden , gibt es eine Wahrheit in der Idee, dass eine psychische Erkrankung , Depression kann sehr empfänglich für die Macht des positiven Denkens ist. Mit anderen Worten, kann es manchmal möglich sein, den Weg aus der Depression zu denken. Anleitung
Akzeptieren Ihre Depression
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Verstehen Sie, dass niedergedrückt ist kein persönliches Versagen . Wann immer Sie fangen sich denken negativ über Ihre Depression (zum Beispiel denken, dass Sie eine schlechte oder schwache Person, weil Sie nicht zufrieden sind ) , erinnern Sie sich , dass die Depression ist nicht deine Schuld, und Sie tun Sie Ihr Bestes zu denken, Ihre Weg aus ihm heraus.
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Beachten Sie die negative Selbstgespräche , die Sie in. werden Eingreifen meisten depressiven Menschen denken negativ über sich selbst --- über ihre Wertlosigkeit , Unfähigkeit zu funktionieren , und Hoffnungslosigkeit über die Zukunft. Zunächst verbringen Sie Zeit mit dem Versuch , diese internen Kommentare bemerken. Sie können sich, wie viele Sie machen überrascht sein.
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zur Verringerung dieser negativen Nachrichten Commit . Auch wenn Sie glauben, dass sie wahr sind, "Hören" sie die ganze Zeit ist sicherlich nicht , um Ihre Stimmung zu helfen. Es ist toll, sich selbst zu stoppen , und ersetzen Sie Ihre Gedanken mit einer positiven Affirmation , wie "Ich bin eine Person in der Lage ," aber das kann unangenehm und falsch für viele Menschen mit Depressionen fühlen. Stattdessen können Sie einfach daran erinnern, dass der Gedanke ist nicht konstruktiv , oder vielleicht mit einem milderen Behauptung wie "Ich bin schonend , mich verpflichtet. "
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Ihr Bestes tun, um in positive engagieren Aktivitäten , auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie es. Dies kann sehr hart sein, wenn Sie an einer Depression leiden, aber je mehr man in der Lage, Aktivitäten wie Bewegung und Geselligkeit mit Freunden oder der Familie engagieren , desto mehr können Sie wie die Dinge in der Zukunft fühlen. Soziale Unterstützung und verbesserte körperliche Fitness kann im Denken Sie Ihren Weg aus der Depression sehr hilfreich sein .
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Suchen Sie professionelle Behandlung , wenn nötig. Nicht in der Lage zu Depressionen auf eigene Faust zu heilen ist kein persönliches Versagen , und manchmal das Klügste, was Sie tun können, um Ihren Weg aus der sie denken, ist zu erkennen, wenn Sie Hilfe benötigen.