Vitamin Therapie & Depression

Nach wissenschaftlichen Studie , sind bestimmte Vitamine wichtig für die psychische Stabilität des Menschen. Leider sind viele dieser Vitamine nicht richtig innerhalb des Körpers gespeichert. Sie werden durch das Rauchen , das Trinken von Alkohol , zu viel Koffein und eine Überdosierung auf raffinierten Zucker aufgebraucht ist. Da solche Gewohnheiten sind häufig unter vielen , ist es leicht zu sehen, warum Vitamin-Ergänzungen erforderlich sein, um eine ausgewogene Stimmung wieder herzustellen und abzuwehren Depression werden. Vitamine , die Depression zu kämpfen

Vitamin B-Komplex Auswirkungen der Körper die Neurotransmitter. Unzureichende Mengen können das System aus dem Gleichgewicht zu werfen , was zu leichten bis schweren Depressionen.

B1 (Thiamin ) ist für ein gesundes Nervensystem und guten Stoffwechsel benötigt. Es gibt dem Körper und Gehirn Energie. Ein Mangel kann Angst, Müdigkeit , Schlaflosigkeit , Appetitlosigkeit und Unruhe verursachen.

B3 ( Niacin) Mitteilungen natürliche Stimmungsaufheller . Unzureichende Mengen führen zu Reizbarkeit, psychische Probleme , Stimmungsschwankungen und Trägheit.

B5 hilft produzieren Hormone . Es ist erforderlich, um den Körper im Gleichgewicht unter Stress zu halten.

B6 ( Pyridoxin) regelt Antikörper , Blutzellproduktionund die Verdauung. Es wirkt sich auf Verhalten und Stimmung . Unzureichende Mengen können zu Ärger , Angst , Verhaltensauffälligkeiten und psychische Verwirrung führen.

B9 ( Folsäure) hilft dem Körper Herstellung und Instandhaltung DNA. Es ist wichtig, die gesamte Entwicklung und Erhaltung des Lebens .

B12 ( Cobalamin ) produziert und pflegt die Erythrozytenzahl und reguliert den Appetit , Energie und Wachstum. Unzureichende Mengen verursachen Müdigkeit, die Unfähigkeit , sich zu konzentrieren und Gedächtnisverlust. In schweren Fällen kann es Hirnschäden und Demenz führen.

Vitamin D erhöht die Serotonin vom Körper produziert . Mängel führen zu Stimmungsschwankungen und Depressionen .
Abrufen der Vitamine benötigt

Alle B-Vitamine sind in bestimmten Lebensmitteln gefunden. Dazu gehören Bohnen, Milchprodukte, Fisch , grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse , Weizenkeime, Vollkornprodukteund Hefe.

B1 wird auch in Brot , brauner Reis , Seetang, Leber , Nudeln , Erbsen und Reiskleie . B3 kann in Rindfleisch, Karotten , Mango , Nudeln , Pfirsiche , Kartoffeln und Geflügel gefunden werden. B5 ist in Avocados , Kleie , Blumenkohl, Leber , Champignons, rotem Fleisch und süße Kartoffeln enthalten . B6 in Bananen zur Verfügung , Melasse , Karotten , Hafer, Schweinefleisch , Kartoffeln, Geflügel-und Sonnenblumenkerne. B9 ist in Leber , Orangen und Orangensaft , Geflügel und Rüben enthalten . B12 kann in Muscheln , Schinken , Leber, Schweinefleisch, Soja, rotes Fleisch und Gemüse Meer gefunden werden.

Vitamin D in Lebertran , Milchprodukte (Butter , Käse, Sahne , Margarine und Milch) gefunden werden , Fisch (Lachs, Sardinen und Thunfisch) , angereicherte Getreide und Austern. Es ist auch ein natürliches Nebenprodukt der Belichtung.

B-Vitamine können auch over-the -counter oder durch ärztliche Verschreibung erhältlich. Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Lichttherapie -Behandlungen gewonnen werden.
Dosierung Anforderungen

Für die Behandlung von Depressionen , sollte B1 und B6 Dosen zwischen 50 und 100 liegen Milligramm ; B3 zwischen 100 und 1000 mg ; B5 bei nur 5 bis 7 Milligramm ; B9 rund 200 Mikrogramm ; B12 zwischen 600 und 1000 Mikrogramm ; und Vitamin D sollte nicht weniger als 1 Gramm pro Tag.

Immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome der Depression zu haben, und um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht mit anderen Medikamenten interagieren.