Die Überwindung der Depression ohne Medikamente

Depression ist durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit , Hoffnungslosigkeit , Schuldgefühle, Wut und Frustration gekennzeichnet . Es ist eine häufige psychische Störung. Während Antidepressiva sind eine wichtige Form der Behandlung von der medizinischen Gemeinschaft gebilligt wurde, gibt es andere Möglichkeiten , sie zu behandeln , die nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sie könnten daran interessiert sein, weil natürliche Behandlung Medikamente wurden nicht für Ihre gearbeitet oder Sie nicht daran interessiert sind , diesen Weg gehen . Sie sollten mit einem erfahrenen Gesundheits über Ihre natürliche Behandlungsstrategien konsultieren. Natürliche Gesundheitsexperte Dr. Andrew Weil und der University of Maryland Medical Center legen nahe, die folgenden Methoden. Psychotherapie

Gespräch mit einem Psychologen kann helfen Sie durch Ihre Fragen zu arbeiten . Kognitive Verhaltenstherapie ist besonders hilfreich, da es auf die Identifizierung von negativen Gedanken , Gefühle und Verhaltensweisen und sie mit gesünderen Ersatz konzentriert . Es hat sich gezeigt, dass so effektiv wie mit Antidepressiva.
Übung

Laut der University of Maryland , Studien zeigen , dass Übung kann Symptome einer leichten bis mittelschweren entlasten Depression , während es verbessert die Stimmung bei Menschen mit schweren Depressionen . Für manche Menschen ist es ebenso wirksam wie Psychotherapie. Dr. Andrew Weil schlägt vor, mindestens 30 Minuten Bewegung an fünf Tagen pro Woche . Dies sollte Teil jeder Behandlungsschema , Natur-oder Pharma sein . Übung Mitteilungen Chemikalien, die natürlich verbessern unseren emotionalen Zustand.
Supplementation

Einige Ergänzungen sind gezeigt worden, um die Symptome der Depression zu lindern. Sie müssten nicht alle von ihnen zu nehmen, da sie ähnliche Vorteile bieten. Dies ist ein Bereich, in Rücksprache mit einem erfahrenen Arzt von Vorteil wäre .

St. Johanniskraut ist eine der bekanntesten Kräuter für die Behandlung von affektiven Störungen wie Depressionen . Es hat eine lange Geschichte der Verwendung in Europa. Laut Dr. Weil, ist es, als bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Fälle effektiv wie Prozac . Verwenden Sie es nicht , wenn Sie die Pille oder verschreibungspflichtige Antidepressiva . Es interagiert auch mit vielen anderen Drogen, so sollten Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie diese , wenn Sie jede Art von Medikamenten werden . Verwenden 300mg dreimal täglich ; Sie sollten die Vorteile innerhalb von acht Wochen fühlen

Die B- Vitamine , insbesondere Folsäure und B6 sind nützlich für mehr leichte Fälle . nehmen, wie auf dem Etikett gerichtet . SAMe (S- Adenosylmethionin ), eine natürlich vorkommende Chemikalie im Körper, kann Serotonin , die im emotionalen Zustände eine entscheidende Rolle spielt, zu erhöhen. Nehmen Sie 1600 mg täglich auf nüchternen Magen. Fischöl könnte von Vorteil sein, als auch ; es enthält DHA , eine Fettsäure, die in Nerven-und Hirngewebe zu fördern , die gesunde Funktion hilft . Nehmen Sie 1.000 bis 2.000 mg täglich. Ginkgo , die für ihre SpeichersteigerndeWirkung bekannt ist, könnte helfen, Depressionen bei älteren Menschen ; nehmen 40 bis 80 mg täglich.
Akupunktur und Massage

Laut der University of Maryland Medical Center, zeigte zwei separaten klinischen Studien Elektroakupunktur behandelt Depressionen ebenso gut als Antidepressivum .

Massage verringert Stress und Angst und ist gezeigt worden , um die Symptome der Depression zu lindern , vor allem wenn mit ätherischen Ölen , die bekannt , um Stress abzubauen kombiniert werden ; sie gehören Lavendel, Kamille , Basilikum, Rosmarin, Zitrone und Sandelholz.