Der Umgang Fähigkeit für Depression & Stress

Depression ist eine psychische Erkrankung, die mit Ihrem täglichen Leben beeinträchtigt , indem Sie Ihr Verhalten und verursacht ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit , Müdigkeit, Traurigkeit und einem Mangel an Begeisterung über zuvor genossen Aktivitäten. Andere häufige Symptome der Depression sind Reizbarkeit , Unruhe und , in extremen Fällen , Selbstmordgedanken . Laut The Way eingedenk der Depression , es gibt verschiedene Arten von Depressionen , die von einem chemischen Ungleichgewicht , Gene oder der Stress von einem traumatischen Ereignis verursacht werden können. Obwohl mit Depressionen ist Teil des Heilungsprozesses , können Medikamente notwendig sein, wenn Bewältigungs nicht Ihre Symptome zu lindern. Übung

Übung für mindestens 30 Minuten täglich , um vorübergehend Depressionen zu lindern . Herz-Kreislauf Übung erhöht die Herzfrequenz, die Endorphine im Gehirn freisetzt. Endorphine sind Neurotransmitter, die im Gehirn während der anstrengenden Tätigkeit oder freigelassen werden, wenn Sie stark gewürzte Speisen essen, und sie haben das Gefühl von Glück zu produzieren. Übung kann auch helfen, Stress zu halten , nach der Mayo Clinic , denn es kann ein Stresshormon Cortisol senken. Reduzieren Sie Ihren Stress durch Ausübung von mindestens 15 Minuten täglich , die Angst abnimmt.
Stress Management

Nach HelpGuide.org kann Stress aufbauen , wenn Sie versuchen, nehmen zu viel Verantwortung und überwältigt werden . Organisieren Sie eine Liste von Aufgaben und sortieren sie von hohen zu niedrigen Priorität. High- bewertet Aufgaben sind die Pflege der so bald wie möglich genommen werden, und niedrig bewertete Aufgaben sollten auf Eis gelegt werden, bis Sie bereit sind. Strukturieren Sie Ihren Tag-zu- Tag-Aktivitäten , um sich mental für den Tag und auf Stress aus ist unorganisiert zu vermeiden. Durch die Bewältigung einer Herausforderung in einer Zeit , können Sie Vertrauen aufzubauen und Depressionen lindern durch die Arbeit durch Ihre Herausforderungen in Ihrem eigenen Tempo .
Yoga /Entspannung /Meditation

Yoga , Entspannung und Meditation funktionieren ähnlich wie für diejenigen, die unter Depressionen und Stress leiden. Durch die Konzentration auf das, was Sie im Augenblick tun , können Sie Stress reduzieren und vorübergehend verändern die Art und Weise Sie sehen und sich mit Ihren Problemen . Laut The denk Weg durch Depression , Depression erfordert positives Denken und vermeiden den Drang, Ihre Ideen und andere reißen . Meditation versucht , Ihren Geist durch Atemübungen und Zentrieren Sie sich auf eine Sache zu einer Zeit, zu hören , was Stress und negative Gedanken zu lindern kann beruhigen.