Kognitive Verhaltens Behandlung für Depression & Self-Esteem

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist nur eine von vielen Arten der Therapie zur Behandlung von Depressionen , geringes Selbstwertgefühl oder andere emotionale oder psychische Zustände zu lindern. CBT mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen sowie auf eine Gruppe oder einzeln verwendet werden. Die Sitzungen werden in der Regel wöchentlich statt. Laut der University of Michigan Depression Center, ist diese Art der Therapie wissenschaftlich nachgewiesen und bei der Behandlung von mehr als 75 Prozent der Menschen mit Depressionen. Und nicht die äußere Situationen oder Menschen - - Ursache uns zu fühlen und zu verhalten, wie wir tun, was CBT Entails

CBT basiert auf der Überzeugung , dass unsere Gedanken gegründet. Deshalb kann durch die Veränderung unserer Gedanken zuerst, wir können positiv unsere Gefühle und Reaktionen beeinflussen, unabhängig davon, was um uns herum .

Was unterscheidet CBT von anderen Formen der Therapie, wie die Psychoanalyse oder menschlich- existenziellen , ist, dass es ist speziell zielorientiert und kurzfristig. Anders als die Psychoanalyse , die für die Jahre dauern kann , CBT Durchschnittswerte nur 16 Sitzungen , nach der National Association of Kognitive Verhaltenstherapeuten. Einer der Gründe, die Laufzeit ist so kurz ist, dass CBT nutzt regelmäßig Hausaufgaben . Zum Beispiel, in der Praxis des Therapeuten , die Dir vielleicht zu proben , wie man stehen bis zu Ihrem Chef und setzen Sie dann in die Praxis , dass im Büro am nächsten Tag.

Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet kognitive Umstrukturierung und Verhaltensaktivierung . In der Umstrukturierung Aspekt , hilft der Therapeut dem Patienten erkennen Denkmuster mit Depressionen oder geringes Selbstwertgefühl verbunden und dann werden sie zusammenarbeiten, um sie zu ändern. Solche Denkmuster können gehören : "Ich bin nicht gut ", " Jeder hasst mich " und " Warum die Mühe? Werde ich sowieso nicht . " Behavioral Aktivierung beinhaltet die Förderung der Patienten nach und nach angenehme Aktivitäten wieder aufzunehmen, etwas, das Menschen können oft auf der Strecke bleiben , weil sie denken deprimiert : "Was ist der Sinn? " Auf diese Weise lernen die Patienten , wie man anders denken, während in der gleichen Zeit von der Theorie in die Praxis auf einer täglichen Basis durch Hausaufgaben . Eine Möglichkeit, dies zu tun ist durch Rollenspiel , mit dem Therapeuten wirken wie Ehepartner oder Eltern oder Freund des Patienten , während die Patienten Praktiken , sich auszudrücken ; sobald sie zuversichtlich äußern ihre Gefühle und Gedanken im Büro ist , versucht sie es zu Hause.
Philosophie der CBT

Kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Grundlage stoischen Philosophie, eine antike griechische Philosophie, die besagt, dass die Menschen sollten in ihre Gefühle herrschen - von der Hochstimmung zum Zorn - , um die Gesamt Frieden zu erreichen und somit Zufriedenheit. Von dieser Philosophie zu lehren , dass CBT -Therapeuten , ob Sie für ein Problem überreagieren , es ist immer noch da, so dass anstelle der Zugabe zu dem Problem mit dem erhöhten Emotionen, lernen Sie, wie Sie ruhig bleiben . Auf diese Weise sind Sie besser in der Lage, mit dem ursprünglichen Problem umzugehen.

CBT verwendet auch die sokratische Methode , die einfach ist die Verwendung von Fragen , nach dem griechischen Philosophen Sokrates benannt. Mit dieser Methode , CBT -Therapeuten ihre Patienten eine Menge von Fragen , um ein tieferes Verständnis der Geist und der Situation zu gewinnen. Sie haben auch Patienten beibringen, sich selbst Fragen zu stellen, wie " Hat er mich wirklich hassen? Warum sollte er mir schaden wollen ? "

Insgesamt CBT basiert auf dem Prinzip , dass Verhaltensweisen und Reaktionen gelernt werden und kann daher sein verlernt . Diese Art der Therapie ist mehr als nur " Gesprächstherapie " - es macht Gebrauch von regelmäßigen Hausaufgaben zu Techniken des Therapeuten im täglichen Leben gelernt zu üben. Für Menschen, die unter Depressionen leiden oder geringes Selbstwertgefühl , bietet die kognitive Verhaltenstherapie eine ziemlich erfolgreichen Track Record .