Wie Depression Durch Runner High Cure

Es gibt viele Arten von Depressionen und wir alle deprimiert in ein oder andere Mal in unserem Leben durch verschiedene Unterstreichung Gründen. Für Casual Depression, kann man sich leicht helfen , das Problem durch Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn zu heilen. Reichlich Aktivität können dann Sender im Gehirn Endorphine, um den Serotoninspiegel zu erhöhen und fühlen Sie sich glücklich helfen zu lösen. Mit läuft, können Sie ein Läufer hoch zu erreichen. Dies ist, wenn der Körper geht in einen Recovery-Modus und Endorphine zu helfen, wieder Muskelgewebe. Das ist auch manchmal als ein " zweiten Wind . " Generieren eines Läufers hoch kann eine erfüllende Erreichung der Ausdauer, die Spannung und Stress lindert sein . Anleitung
1

auf einem laufenden Routine Entscheiden . Nehmen Sie sich Zeit , um in der Früh laufen vor der Arbeit oder Schule. Auch Zeit zu laufen und Bewegung in den Nachmittag. Dies wird Ihnen helfen , Ihren Geist Stress von der Arbeit oder in der Schule zu halten.
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Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo . Drücken Sie sich nicht auf dieses Runner `s High zu erreichen. Eine gesunde Grenze wäre, auf 1 Meile in der Früh beginnen und bis zu drei Meilen zu arbeiten auf. Dann laufen mit mindestens zwei bis drei Meilen in den Nachmittag. Versuchen Schieben des Autos , in dem Sie von einer Viertel Meile jede Woche.
3

Übung vor jedem Lauf die Wadenmuskeln und den Rest der Beine zu strecken .
4

viele Kohlenhydrate essen , bevor ein Langstreckenlauf . Dies wird Ihnen helfen , eine erfolgreiche Runner `s High ohne große Schmerzen oder Krämpfe halten.
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Mitglied eines lokalen Läufer Club oder geben Sie in 5 k und 10 k Rennen. Wettbewerb im Rennen wird Ihnen helfen, ein Konkurrenzvorteil zu verschaffen , dass Ihre Endorphine steigen wird.