Wie Depression Lösen

Unabhängig davon, ob Sie an chronischen oder gelegentliche Depressionen leiden , gibt es Möglichkeiten , um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Nach der Mayo Clinic , Depression ist ein häufiges Gesundheitsproblem , und die typischen Symptome sind anhaltende Traurigkeit , Hoffnungslosigkeit , Müdigkeit und Verlust des Interesses an Leben. Aber zum Glück ist die Behandlung zur Verfügung. Was Sie brauchen
Nahrungsergänzungsmittel
verschreibungspflichtige Antidepressiva
Psychotherapie
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Ihr Stresslevel senken . Übermäßige Sorgen und Stress verursachen oft Depressionen. Umgang mit Stress durch das Praktizieren von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen , Musik hören zu beruhigen, viel Ruhe oder ein warmes Bad , um Spannungen abzubauen .
2

Sie aktiv . Mangelnde körperliche Aktivität verlangsamt die Produktion von Serotonin und Dopamin --- zwei Chemikalien im Gehirn , die Freude anzuregen und abzuwehren Depression. Übung für 30 Minuten drei-bis fünfmal in der Woche , um Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und zu lindern Depressionen.
3

Bleiben beschäftigt . Leerlaufzeit und die Konzentration auf Ihre Probleme können auf die Depression zu bringen. Suchen Sie ein Hobby oder Zeitvertreib und halten Sie Ihren Geist beschäftigt. Volunteer mit einer lokalen Organisation , eine Beschäftigung zu finden oder verbringen Zeit mit Freunden oder der Familie.
4

von Selbstmedikation mit illegalen Drogen und Alkohol zu verzichten. Masking verletzte Gefühle mit Drogen oder Alkohol kann Ihren Zustand Komplikation und bringen auf Depression.
5

Ihre Stimmung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu steigern. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, die Angst zu erleichtern und entlasten die Symptome der Depression kann . Johanniskraut , Sam -E ( S-Adenosylmethionin ) und Omega-3 Fischöle haben sich als Erleichterung für einige bieten . Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie eine dieser Ergänzungsmittel, deren Verwendung kann mit einigen verschreibungspflichtige Medikamente stören.
6

Betrachten verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn nicht in der Lage , um Depressionen zu lindern natürlich , fragen Sie Ihren Arzt über ein Antidepressivum . Es gibt verschiedene Klassen dieser Medikamente, einschließlich selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer (SSRI ), Serotonin -und Noradrenalin- Wiederaufnahmehemmer ( SNRI) , Noradrenalin und Dopamin-Wiederaufnahme -Hemmer ( NDRIs ) , kombiniert Wiederaufnahme-Hemmer und Rezeptorblocker und tetrazyklischen Antidepressiva. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, welche die richtige für Sie .
7

Konsultieren Sie einen Psychotherapeuten . Medikamente lindert nur die Symptome der Depression. Wenn eine Depression wird schwächenden , suchen die Hilfe eines Psychologen , der Eins-zu -eins- Therapie und /oder Gruppensitzungen empfehlen wird .