Wie man mit Depression & Cope Stress während der Schwangerschaft

Dreizehn Prozent der schwangeren Frauen und junge Mütter leiden an Depressionen nach der National Womens Health Information Center, Teil des US Department of Health and Human Services . Besondere Vorsicht ist geboten, wenn die Depression während der Schwangerschaft. Viele zur allgemeinen Behandlung von Depressionen Methoden kann schädlich für eine schwangere Frau oder ihr Baby. Das macht es unmöglich, mit Depressionen und Stress während der Schwangerschaft fertig zu werden, aber es bedeutet, dass es Arbeit zu nehmen , herauszufinden, was ist und was nicht offen. Anleitung
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Rufen Sie einen Arzt, wenn Sie könnten klinische Depression haben . Klinische Depression ist in der Regel durch bestimmte Symptome erfasst, wenn sie länger als 2 Wochen dauern. Wenn Sie wurden häufig weinen haben , das Gefühl ungewöhnlich unruhig, deutlich übermäßiges Essen oder Unterernährung , oder leiden an Schlafproblemen für mehr als 2 Wochen, dann sollten Sie einen Arzt kontaktieren. Sie sollten auch einen Arzt rufen, wenn Ihre Depression plötzlich wird intensiver oder Sie nicht denken, dass Sie für das Baby oder sich selbst sorgen können .
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Betrachten verschiedenen Behandlungen . Auch wenn Sie nicht passen die Symptome einer klinischen Depression , können Sie immer noch stark von der Therapie profitieren. Beachten Sie auch, dass, auch wenn Sie glauben, Sie passen die Symptome einer klinischen Depression zu tun , können Sie nicht brauchen Medikamente . Das wird etwas mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
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sorgfältig alle möglichen Medikamente zu erforschen . Einige Medikamente für Depressionen wurden während der Schwangerschaft schädlich erwiesen. Finden Sie heraus, wie viel Sie können über alle Medikamente , die kommen im Gespräch mit Ihrem Arzt.
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Versuchen Sie nicht, selbst zu behandeln . Selbst mit pflanzliche Präparate und andere alternative Behandlungen, die ohne Rezept für Depressionen verkauft werden können , kann es keine Dokumentation der Auswirkungen auf Schwangerschaft. Sie sollten nur dann Medikamente, die von einem professionellen während der Schwangerschaft verschrieben werden .
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Erholung oft . Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst jeden Tag. Tun Sie Dinge , die Sie sich wohl fühlen , wie bei einem Spaziergang oder Lesen . Wenn Sie irgendwelche Hobbys haben , nehmen uns Zeit für sie als gut.
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Fragen Sie Freunde und Familie um Hilfe . Viele der Menschen um Sie herum freut sich, verschiedene Aufgaben für Sie und Ihr Kind zu tun. Fragen Sie Ihre Familie, wenn sie nach Ihrem Baby schauen, wenn Sie sich wie Sie eine kleine Pause brauchen .
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Sprechen Sie mit anderen Müttern. Sie haben das schon mal gemacht , so dass sie werden Ihnen sagen , wie häufig die Dinge, die Sie fühlen, sind ebenso wie Dinge, die sie sie haben wollen. Dies ist ideal für das Vertrauen sowie hilfreiche Hinweise, die etwas von dem Druck zu entlasten wird .
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zu einer Selbsthilfegruppe gehen . Wenn Sie denken, im Gespräch mit anderen in einer ähnlichen Situation helfen würde , fragen Sie Ihren Arzt über Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe. Herauszufinden, dass Sie nicht allein sind extrem hilfreich bei Stress.
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gut essen. Essen kann einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen. Stellen Sie sicher, Sie essen eine ausreichend großes Frühstück und essen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe während jeden Tag . Ernährung ist wichtig, wie Sie emotional sowieso das Gefühl , aber es ist in der Schwangerschaft besonders wichtig sein kann.
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Versuchen Sie, etwas Bewegung zu bekommen . Walking ist eine leichte Übung während der Schwangerschaft, und viele Arten von Übungen haben Variationen speziell für schwangere Frauen ; zum Beispiel, gibt es verschiedene Arten von Yoga, die Frauen während der Schwangerschaft tun können.