Wie gewinnen Depression

Personen mit Depressionen können Zeichen der Trauer zu zeigen , Hoffnungslosigkeit , Wertlosigkeit , Reizbarkeit, Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten , Müdigkeit, Konzentrationsschwäche , Schlaflosigkeit, Appetitveränderungen , Selbstmordgedanken und /oder Gliederschmerzen und Schmerzen, nach dem National Institute of Mental Health. Wenn Sie eines dieser Symptome über einen längeren Zeitraum haben, gibt es Ansätze zur Behandlung von Depressionen , die Ihnen helfen , damit Sie in Ihrem Leben fertig zu funktionieren wird . Diese Ansätze umfassen dabei bestimmte Aktivitäten zu helfen, verringern die Symptome der Depression , die verschreibungspflichtige Antidepressiva oder der Suche nach psychologischen /psychiatrischen Therapie. Anleitung
Selbsthilfe
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Werden körperlich aktiv . Dies kann auch ein Trainingsprogramm beginnen , die Sie genießen können und dass Sie zu begehen. Planen Sie 20 Minuten zu Fuß, konnte drei Mal pro Woche eine Option sein. Das National Institute of Health empfiehlt, dass Personen mit Depressionen können auch wählen, um körperliche Aktivitäten , die einfach sind , wie der Besuch eines Baseballspiels zu erreichen . Die Idee ist , zu versuchen , wie körperlich aktiv, wie Sie können während der Depression sein , so dass Ihr Geist auf etwas anderes als Ihre depressive Gedanken konzentriert.
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Sucht sozialen Aktivitäten zu sein . Sie können gerne ins Kino gehen, mit Freunden , besuchen Sie einen Park, in die Kirche gehen oder sich aus und die Sehenswürdigkeiten mit anderen. Als um andere Menschen in der Neuausrichtung Ihre Gedanken zu unterstützen und Ihnen eine neue Perspektive , auch wenn vorübergehend .
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Set vernünftigen Grenzen für sich und Jobs, die Sie erreichen möchten. Dies kann bedeuten, dass Sie ein großes Projekt in kleinere Teile zu zerlegen , oder zu vermeiden, Ziele für sich selbst, dass Sie wissen, dass Sie nicht erreichen können. Setzen Sie sich für das Scheitern wird nur emotionaler Erregung , die Sie erleben hinzuzufügen.
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Erreichen Sie andere für die Unterstützung. Sie müssen sich eine Gruppe von Menschen , dass Sie Ihre Gefühle und Gedanken vertraulich zu teilen, die Ihnen helfen können, sortieren Sie Ihre Gefühle und verstehen, die Dinge, die hinzufügen, um Ihre Depression sein müssen .
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Seien Sie realistisch . Trotz der Tatsache, dass es denen, die Sie zu erwarten sein ", darüber hinwegzukommen , " Depression braucht Zeit, um durch zu arbeiten und man muss sich so lange wie es dauert, um über Depression gewinnen können.
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vermeiden Sie es, Entscheidungen auf die Stimmung. Dies gilt insbesondere im Zusammenhang mit lebensverändernde Situationen, die Sie kann ein Weg zu sehen , während in einem depressiven Zustand des Geistes und eine ganz andere , wenn nicht depressiv .
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Suchen Sie den Rat von anderen, wenn Sie muss das Leben machen verändernde Entscheidungen treffen, wenn Sie depressiv sind . Dies kann Ihnen helfen , die Situation so klar wie möglich zu sehen. Stellen Sie sicher , dass Sie Tipps von denen, die Sie gut kennen und die Entscheidung logisch auswerten zu bekommen.
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Bewerten Situationen so positiv wie möglich. Während der Depression ist es einfach, auf alles negativ sehen . Allerdings versuchen die Neuausrichtung Ihre Gedanken an eine Situation positiv aussehen, so dass man abwägen, ob oder nicht Ihre Meinung wird von Ihrer Depression beeinflusst.
Therapie
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Suchen ein Therapeut über Ihren Hausarzt , durch telefonische Anfragen oder durch Empfehlungen von Freunden und Familie . Nach Angaben des National Institute of Mental Health , können Sie mit Ihrem HMO zu überprüfen, auf Gemeinde- Zentren für psychische Gesundheit , staatliche Krankenhäuser oder Mitarbeitern.
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Seien Sie ehrlich über Ihre bisherigen Erfahrungen mit Depressionen, wie sowie andere Depressionen , die Sie in Ihrem Leben erlebt haben. Dadurch wird der Therapeut in der Bestimmung der Art der Depression, die Sie haben können, als auch bei der Bestimmung der Art der Behandlung, die für Sie arbeiten kann helfen.
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Seien Sie bereit, eine aktive Rolle in nehmen Sie Ihre Behandlung ist , wie Sie Ihre Teilnahme unbedingt Überwindung von Depressionen .
Antidepressiva
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Sprechen Sie mit Ihrem Psychologen oder Psychiater über die Verwendung von Antidepressiva , um Ihre Depression zu behandeln.
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Erfahren Sie alles über die Nebenwirkungen und mögliche Änderungen in Ihrer Stimmung , dass die bestimmte Antidepressiva verschrieben werden, können Sie verursachen können.
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Stellen Sie sicher, Sie wissen, die Warnzeichen ernst Nebenwirkungen mit dem Medikament verbunden.
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Nehmen Sie das Medikament genau wie vorgeschrieben. Informieren Sie den Psychologen oder Psychiater etwaiger Auswirkungen das Medikament auf Sie hat , die scheinbar nicht normal.
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Seien Sie sich bewusst , dass viele Patienten Antidepressiva verändern , bis eine gefunden , die funktioniert.