Vitamine , um mit Angst und Depression Hilfe

Angst und Depression sind zwei separate Bedingungen , sondern nach Mayo Clinic Psychiater Daniel K. Halle - Flavin, MD, ist es nicht ungewöhnlich, dass beide Erkrankungen gleichzeitig zu erleben. Fast die Hälfte der Patienten mit Depressionen sind auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Richard N. Podell , MD, von der Robert Wood Johnson Medical School, der Ernährungstherapie funktioniert auf gleiche biologische Systeme des Körpers wie häufig verschriebene Medikamente. Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel , um mit Angst und Depressionen sind ein wichtiger und wirksamer Bestandteil der Behandlung. B-Vitamine

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Depressionen und Vitamin -B-Mangel , sagte Hall - Flavin . Ob Depression verursacht des Mangels oder der Mangel verursacht Depressionen , ist unbekannt. Allerdings sind die B-Vitamine wichtig für die normale Funktion des Gehirns und Stimmungsregulierung . Halle - Flavin empfiehlt , die ein B- Vitamin-Ergänzung zu bekämpfen Depressionen helfen .
Omega - 3-Fettsäuren

Fischölergänzungen , entweder allein oder vor allem in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten , scheint ein zur Therapie der Depression wirksam zu sein, sagte Hall - Flavin . Während mehr Forschung nötig ist , scheint es, dass geringe Mengen von Eicosapentaensäure (EPA) , einer der Fettsäuren in Fisch , sind häufiger bei Menschen mit Depressionen. Fischöl und Leinsamen- Öl ergänzt sowohl EPA enthalten und in den Supermärkten und Apotheken überall verfügbar. Essen Sie mehr Fisch ist eine weitere einfache Möglichkeit, Ihre Omega- 3-Zufuhr zu erhöhen.
SAMe

S-Adenosyl- L-Methionin, auch als SAM bekannt , ein chemischer von der Leber produziert und bei der Herstellung von Neurotransmittern verwendet . Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Scott Olson , ND, die Menschen, die zwischen 800 und 1600 Milligramm pro Tag zeigen signifikante Verbesserung der depressiven Symptome. SAMe nicht von Menschen mit bipolarer Störung verwendet werden, jedoch , weil es manische Episoden auslösen . Keine Nebenwirkungen wurden von SAMe Supplementierung beobachtet worden , nach Olson .
Aminosäuren

Niedrige Konzentrationen von Aminosäuren werden häufig bei Menschen mit Depressionen und Angstzuständen gefunden , nach William Nelson, NMD , einem naturheilkundlichen Arzt, der in der Aminosäure- Therapie spezialisiert ist. Supplementierung mit therapeutischen Dosen von Aminosäuren führt manchmal zu einer Verbesserung der Stimmung in der nur ein paar Tage , aber die typischen Verlauf der Behandlung dauert von zwei Monaten bis einem Jahr. Patienten weiterhin niedrigen Dosen von Aminosäure-Ergänzungen danach verwenden. Nach Nelson, sind die Aminosäuren, Neurotransmitter umgewandelt. Als Neurotransmitter steigt, verringern Depressionen und Angstsymptome . Keine Nebenwirkungen wurden mit der Aminosäure -Therapie korreliert.
Johanniskraut

St. Johanniskraut ist ein pflanzliches Extrakt , das häufig in der Behandlung von Depressionen eingesetzt wird. Die Mayo Clinic sagt der Ergänzung scheint wirksam bei der Linderung von leichten bis mittelschweren Depressionen. Interagiert jedoch das Kraut mit anderen Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente , und sollte nicht ohne die Anleitung eines Arztes verwendet werden. Johanniskraut scheint nicht sinnvoll bei der Behandlung von schweren Fällen von Depression sein.
Wichtige Überlegungen

konsultieren Sie einen professionellen Gesundheitsversorgung immer , bevor eine neue Ergänzung Regimes. Obwohl sie natürlich sind, können einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel schwerwiegende Wechselwirkungen mit over-the- counter-und verschreibungspflichtige Medikamente haben .