Wie man mit Depression Cope Ohne Meds

Depression hat eine schwächende Wirkung auf diejenigen , die daran leiden . Obwohl Antidepressiva kann Erleichterung bringen , scheitern sie an Verhaltensweisen, die zu Depressionen beiträgt ehen. Sie geben nur symptomatische Linderung , Behandlung das Symptom und nicht die Krankheit . Es können auch schwere Nebenwirkungen dieser Medikamente , wie Sucht und Suizidalität sein . Glücklicherweise gibt es natürliche Wege zur Depression Hilfe zu bekommen. Anleitung
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Beginnen Sie Ihr Training . Übung Endorphine , die als natürliche glücklich Medikament für den Körper wirken . Durch Zugabe von 30 Minuten Ausdauertraining dreimal pro Woche , um Ihre Routine , können Sie die Wirksamkeit von Serotonin im Körper, die Depressionen zu kämpfen hilft verbessern. Übung ist auch eine gute Möglichkeit, den Stress und die Sorgen , die zu Depressionen führen können, zu lösen.
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Nehmen Sie pflanzliche Anti -Depressiva . Oft Mineralien , Vitamine, Enzyme , Aminosäuren, natürliche Ergänzungsmittel und pflanzliche Extrakte mit Depressionen , anstatt harte Medikamente behandeln einzuschalten. Einige Beispiele sind die Vitamine B1 und B6, Passionsblume und Kamille, Ginkgo biloba und sibirischen Ginseng. Alle diese können helfen, Depressionen und Wiederherstellung der natürlichen Balance des Körpers , den Menschen hilft, klarer und positiv zu denken .
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Essen Sie Ihre Omega- 3-Fettsäuren. Omegas 3-Fettsäuren oder Fettfischöle , sind ein Summen Essen. Abgesehen davon macht Sie schlauer , sie können auch Sie glücklicher . Nach der Psychiatrie -Abteilung Forscher an der University of Sheffield in Großbritannien, kann Fischöl die Symptome der Depression , bipolare Störung und Psychose zu lindern.
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eine erholsame Nachtruhe . Im Laufe des Tages verbraucht Ihr Körper Serotonin als Energiequelle. Während der Nacht verwendet sie Melatonin. Wenn Schlafmuster verändert werden , manchmal wird der Körper beginnen, Melatonin in den Tag. Dies kann man groggy , verschroben , launisch und ständig erschöpft fühlen . Ihre innere Uhr wird umgekehrt und produziert im Wesentlichen die Nacht Hormone während des Tages , die zu Depressionen hinzufügen können. Gehen früh zu Bett , nur im Schlafzimmer schlafen und die Begrenzung der Aktivitäten vor dem Schlafen wird Ihnen helfen, einen guten Schlaf zu bekommen.