Wie natürlich zu erhöhen Serotonin

Serotonin ist ein Botenstoff im Gehirn gefunden. Es betrifft Dinge wie Stimmung, Appetit, Schlaf und sogar Speicher. Prozac und andere Antidepressiva interagieren mit dem SSRI (selektive Serotonin-Wiederaufnahme -Hemmer) , verhindert die Aufnahme von Serotonin und macht in den Blutkreislauf mehr erhältlich. Serotonin wird auch in Pflanzen gefunden , eine Tatsache, die, die suchen, um ihre Levels ohne die Einnahme von Medikamenten zu verbessern, werden interessieren könnten . Was Sie brauchen
Die Folsäure
Vitamin B6
Johanniskraut

Calcium Magnesium
Weitere Anweisungen
Erhöhung Serotonin Natürlich
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Nehmen Sie 15 bis 50 mg Folsäure täglich um dazu beitragen, Serotonin. Vitamin B6 ( 400 mcg pro Tag) ist auch hilfreich bei der Steigerung der Serotonin-und in antidepressive Wirkung . Eine aktuelle Studie zeigte, niedrigen Vitamin B6 Spiegel bei depressiven Patienten .
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Kombinieren Calcium und Magnesium , um Serotonin zu erhöhen, 500 Milligramm je zweimal am Tag. Johanniskraut , ein pflanzliches Präparat , wurde um den Serotoninspiegel , ohne viele der Nebenwirkungen von Antidepressiva erhöhen. Versuchen 300 Milligramm Johanniskraut drei Mal am Tag.
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Fitnesstraining 20 Minuten pro Tag erhöht auch Serotonin durch Releasing-Hormone , Endorphine genannt .