Wie Nachhaltig Durch eine Live- Depression

Depression kann ein lähmendes , die im Wege des Alltags sein wird . Es kann dazu führen Sie weg von täglichen Aufgaben und soziale Interaktionen scheuen . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um nachhaltig durch eine Depression zu leben. Sie sollten mit einem Arzt über Medikamente , Therapie oder eine Kombination - Behandlungsplan zu sprechen, aber Sie können auch Selbsthilfe- Strategien nutzen, um Sie durch die Depression und halten Sie sich auf dem richtigen Weg . Anleitung
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so viele Lebensbereiche wie möglich zu vereinfachen , während Sie durch eine Depression leben. Die Mayo Clinic sagt, Sie sollten sich auf Aufgaben und Pflichten , die überwältigende Sie reduzieren . Sie können nicht alle von ihnen zu beseitigen, so priorisieren und konzentrieren sich auf die wichtigsten Bereiche .
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Erstellen von Zielen auf Basis der Prioritäten, die Sie identifiziert haben , damit Sie Ihren Fokus aufrecht zu erhalten. Dies wird Ihnen helfen, daran erinnern, wo Sie Ihre Energie setzen müssen . Wenn Sie beginnen, abgelenkt oder zurück in Gedanken, die Sie überwältigen gesaugt werden , sich sofort zu stoppen . Umgruppieren von selbst fragen: " Wie kann ich aus dieser ungesunden Muster , und was kann ich tun, um meine Energie , meine Ziele umzuleiten ? "
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Strukturieren Sie Ihr Leben so viel wie möglich während Sie durch Ihre Depression arbeiten . Struktur wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben , ohne darüber nachzudenken. Die Mayo Clinic sagt, sollten Sie eine Liste von Aufgaben und Aktivitäten für den Tag zu machen , basierend auf Ihre Ziele und Prioritäten. Wenn Sie beginnen, überwältigt , gelähmt oder in eine andere Richtung gezogen zu fühlen , verwenden Sie die Liste , um sich umzuleiten.
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Verwenden Sie Entspannung und Stressmanagement -Techniken jeden Tag , die Sie durch Ihre Depression zu erhalten. Arbeiten sie in Ihre tägliche Liste , so dass Sie nicht diesen wichtigen Bereich zu vernachlässigen. Die Mayo Clinic sagt, Sie können verschiedene Methoden wie Entspannung, Meditation , Yoga, Tai Chi oder andere Arten von Übung verwenden . Medical News Today sagt, dass man profitiert von weniger als 15 -zu -30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu bekommen.
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richtig essen und genug Schlaf bekommen . Sie müssen in guter körperlicher Verfassung sein , um Depressionen zu kämpfen. Nach der Mayo Clinic , können Sie Ihre Chancen durch Ihre Depression leben nachhaltig um die Pflege Ihrer körperlichen Bedürfnisse zu erhöhen.