Empfehlungen für Depression

Depression ist eine medizinische Krankheit oft von Gefühlen der überwältigenden Traurigkeit , Verlust des Interesses an Aktivitäten , die einmal Freude und Probleme zu konzentrieren , Schlafen und Essen gebracht wird . Nach der Mayo Clinic, "Depression ist eine der häufigsten gesundheitlichen Bedingungen in der Welt " und können hormonelle Störungen , Genetik und Umweltfaktoren verknüpft werden. Hier sind einige Empfehlungen zur Depression Erkrankten nehmen ihr Leben zurück . Richtige Ernährung

Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle, wie du dich fühlst. Bananen, Koriander , Eier, grünes Blattgemüse und Lebensmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten , wie Äpfel und brauner Reis, und Omega- 3-Fettsäuren, wie Fisch und Nüssen, helfen, zu produzieren und zu regulieren Mineralien und Aminosäuren wichtig für die richtige Funktion des Gehirns Säuren. Einige Lebensmittel zu vermeiden sind diejenigen, die viel Zucker oder künstliche Süßstoffe und Fische , die eine Menge von Quecksilber enthalten können.
Aktiv bleiben

Nach der Mayo Clinic, Aktivität und Bewegung die Symptome der Depression. Selbst leichte Aktivität wie Gartenarbeit, Wandern oder Schwimmen kann von Vorteil sein. Ein Tagebuch , Skalierung wieder Verpflichtungen , genug Schlaf , Meditation und Geselligkeit mit anderen Menschen sind alle wichtig für die Steuerung Depression. Erste genug Sonnenlicht ist auch hilfreich , da es hilft mit zirkadianen Rhythmen. Für die Behandlung von Depressionen werden oft
Drogen und Therapie

Therapie und Medikation erforderlich ist, und es ist wichtig , dass die Betroffenen regelmäßig an Therapiesitzungen und nehmen ihre Medikamente wie von ihrem Arzt verordnet . Lernen über Depressionen und die Zusammenarbeit mit Ärzten , um festzustellen , was löst Symptome und Warnzeichen erkennen können helfen Betroffenen fühlen sich besser aufgeklärt und motiviert. Alkohol und illegale Drogen sollten vermieden werden, weil sie Depressionen schlimmer machen kann.