Self Help für Mild Depression

Es gibt verschiedene Grade der Depression, und der Behandlung hängt oft von der Schwere Ihrer Erkrankung . In mittelschweren bis schweren Fällen kann verschreibungspflichtige Medikamente wie Antidepressiva oder Anti-Angst- Medikamente als nützlich erweisen. Aber in leichten Fällen von Depression, ist es möglich, Symptome, die mit In-und Naturheilmitteln zu lindern. Balancieren Chemikalien im Gehirn mit Übung

Gehirn Chemikalien spielen in Rolle bei der Bestimmung Ihrer Stimmung oder Ebene des Glücks . Menschen mit einer kurzen Versorgung der Endorphine , Serotonin und Dopamin sind anfällig für Depressionen. Doch , können Sie einfach Körperliche Aktivität bekämpfen leichten Depressionen durch die Erhöhung der Produktion dieser Chemikalien.

Durch Bewegung oder Übung ist eine bewährte Methode, um Depressionen zu kämpfen und verbessern Sie Ihre Stimmung. Sie haben nicht zu anstrengende Workouts engagieren oder verbringen Stunden im Fitnessstudio . Einfache Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren , Schwimmen oder Aerobic stimulieren die Produktion von Serotonin und Dopamin und natürlich heben die Stimmung. Sehen Sie, wenn Sie 30 bis 60 Minuten Bewegung in Ihren Alltag mindestens drei Mal pro Woche zu übernehmen .
Betrachten Ergänzung für die Behandlung von Depression

In Verbindung mit ausüben, um Glückshormone zu erhöhen, sollten die Vorteile von Vitamin-Ergänzungen. Diverse Ergänzungsmittel bekannt, um Glück zu erhöhen und Depression und Angst zu reduzieren. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker um Empfehlungen - vor allem, wenn Sie bereits ein verschreibungspflichtiges Medikament sind . Zuschläge können die Wirksamkeit von bestimmten Medikamenten zu reduzieren.

Ergänzungen zu lindern leichte Depressionen gehören Vitamin B12, Sam -E, Omega-3- , Johanniskraut , Baldrian , Ginseng und Selen. Experimentieren Sie mit dieser natürlichen Heilmittel zu sehen, ob Ihre Symptome verbessern oder verschwinden. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , wie verwiesen.
Sie Isolated
halten Sie sich nicht

Isolation oder Einsamkeit kann die Depression verschlimmern und nach und nach führen zu schweren Depressionen . Anstatt zu vermeiden, Freunde und Familie , entwickeln gesunde soziale Beziehungen und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Wenn Sie unten oder verärgert fühlst , äußern Sie Ihre Gedanken und damit auch andere zu unterstützen oder zu helfen.

Sie können auch leichte Depressionen zu lindern , indem sie aus dem Haus und verbringt viel Zeit im Freien. Sonnenlicht ist ein wirksames Mittel gegen saisonale Depression oder den Winter-Blues . Wählen Sie Outdoor-Aktivitäten wie Sport oder Gartenarbeit , oder investieren in einem Lichtkasten .
Grenze Drogen und Alkohol

Einige Leute fälschlicherweise Drogen oder Alkohol drehen zu bewältigen mit Depressionen. Zugegeben, sie bieten eine temporäre euphorisches Gefühl . Aber anstatt das Problem zu helfen , können Drogen und Alkohol schlechte Gefühle zu intensivieren und Depression auslösen . Kampf den Drang, in alkoholischen Getränken oder Drogen , um Schmerzen zu maskieren oder zu veran Vergnügen frönen.