Diätetische Behandlung von Seasonal Affective Disorder

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine psychische Erkrankung, die viele Menschen erleben in den Wintermonaten . Es wird von einem dramatischen Verlust von Energie und gedrückter Stimmung ist, aber es gibt natürliche Nahrungs Möglichkeiten, es zu bekämpfen. Protein

Lebensmittel, die Eiweiß enthalten, sind teilweise für die Herstellung von Tryptophan, eine wichtige Aminosäure, die Serotonin produziert verantwortlich. Serotonin ist ein Neurotransmitter Chemikalie im Gehirn , die Stimmung zu regulieren hilft . Wenn Sie saisonale affektive Störung haben, ist es wichtig, eine Diät, die in High-Protein- Lebensmittel haben . Einige Beispiele für High-Protein- Nahrungsmitteln gehören Bananen , Eier, Milch , Pute und Vollkornprodukte.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate dazu beitragen, Ihre Energie sowie auf die Menge von Tryptophan , die helfen, zu produzieren Serotonin. Es ist wichtig, mehr komplexe Kohlenhydrate während Monaten zu verbrauchen, wenn Sie mit saisonalen affektiven Störung betroffen sind. Diese geben Ihnen mehr lang anhaltende Energie als einfache Kohlenhydrate und sind wichtig für das Gehirn und Nervensystem. Komplexe Kohlenhydrate kann natürlich in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gefunden werden.
Omega - 3-Fettsäuren

Nach einem Übersichtsartikel von Dr. Gordon Parker und fünf anderen Ärzten in der Ausgabe des American Journal of Psychiatry , den Konsum von Omega -3-Fettsäuren Juni 2006 hilft abzuwehren saisonale affektive Störung (siehe Referenz 1). Ihr Artikel veröffentlicht Ergebnisse der dramatisch zurückgegangen Raten von saisonalen affektiven Störung in Gesellschaften, in denen Omega-3- Fettsäuren werden in großen Mengen konsumiert wird, wie in Japan und Island. Beispiele für Lebensmittel, die diese enthalten sind Fisch , Lachs , Thunfisch , Heilbutt, Leinsamen und Walnüsse.
Supplements

Es gibt einige natürliche Hormone, die Stimmung, die auch sein können, regulieren als Nahrungsergänzungsmittel genommen . Melatonin ist ein solches Beispiel , das in der Ernährung zur Verbesserung der saisonalen affektiven Störung aufgenommen werden können.

Andere Ergänzungen, die gezeigt worden, um die Symptome der Depression zu lindern , gehören Johanniskraut , S -Adenosyl -L- Methionin ( SAM-e ) und 5 -HTP .