Natürliche Wege zur Noradrenalin anheben

Der Zusammenhang zwischen Depressionen und niedrigem Noradrenalin führt die Menschen auf natürliche Methoden für die Förderung dieses Neurotransmitters suchen. (Siehe Referenz 1) Während eine Veränderung des Lebensstils und der Nahrungsaufnahme kann die Stimmung verbessern und Noradrenalin- Produktion , schwere affektive Störungen erfordern die Behandlung durch einen Psychiater oder lizenzierten klinischen Therapeuten. Eine natürliche Erhöhung in Noradrenalin ist ein Stand- alone-Methode , eine milde Krise zu überwinden, und es kann die pharmakologische Behandlung von Depressionen mit Anleitung Ihres Arztes zu begleiten. Lebensmittel für Noradrenalin

Steigern Sie Ihren Konsum von Eiweiß, weil Proteine ​​stellen die Aminosäuren, die Ihr Körper in der Produktion von Neurotransmittern verwendet . (Siehe Ressourcen 3) Dopamin ( Neurotransmitter ) und Tyrosin (eine Aminosäure ) sowohl für die Herstellung von Noradrenalin beitragen (siehe Ressourcen 2) und Alltags gesunde Lebensmittel enthalten die Bausteine ​​der einzelnen.

Hinzufügen Weizenkeim Ihr Frühstück . Weizenkeime enthält Phenylalanin, Tyrosin und die Hilfsmittel der Produktion von Dopamin, nach MedHelp.org (siehe Referenz 2) umwandelt. Integrieren Sie eine ausgewogene Ernährung in Ihren Tagesablauf und Nahrungsmittel essen, die Tyrosin enthalten , wie Bohnen, Fisch, Eier , Bananen, Senf und Hüttenkäse. Essen Huhn wird die Produktion sowohl von Dopamin und Noradrenalin zu unterstützen , auch ( siehe Referenz 2).
Übung für Noradrenalin

Das sympathische Nervensystem Mitteilungen Noradrenalin während des Trainings , nach Charles M. Tipton des American College of Sports Medicine (Siehe Referenz 3, pg . 493 ) . Treffen Sie sich mit Ihrem Arzt, um ein angemessenes Maß an Bewegung zu diskutieren, wie bereits bestehenden gesundheitlichen Bedingungen können einige Übungen besser geeignet als andere.

Wählen Sie eine Routine-Übung , die Ihrem Lebensstil passt , wie ein täglicher Spaziergang , Nutzung von Workout-Videos , die Mitgliedschaft in einem Aerobic-Kurs . Betrachten Gewichtheben , wenn Sie für diese Tätigkeit körperlich fit , Physiologie Experte Charles M. Tipton stellt fest, dass Konzentration von Stresshormonen steigt mit schweren Muskelübung ( siehe Referenz 3, pg . 493 ) . Regelmäßige Bewegung Noradrenalin erhöhen , und es kann helfen, Ihren Körper zu verbessern ihre Reaktion auf Stresssituationen.