Wie Überwältigende Depression & Overcome Fatigue

Depression, wenn sie von Müdigkeit begleitet wird, kann besonders überwältigend. Es ist möglich, Depressionen und Müdigkeit zu überwinden, auch wenn streng. Der Schlüssel wird keine zugrunde liegende medizinische Probleme zu identifizieren , und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Getting die Unterstützung anderer ist auch entscheidend, wenn Sie Depressionen und Müdigkeit haben . Anleitung
1

Holen Sie sich Ihre Depression und Erschöpfung von einem Arzt beurteilt. Sie sollte für körperliche Beschwerden zu prüfen und die Möglichkeit auszuschließen , die Ihre Probleme , die sich durch eine zugrunde liegende medizinische Problem verursacht . Wenn Sie eine medizinische Frage , die Depression und Müdigkeit, wie Hypothyreose verursachen können, zu tun, werden Sie es behandeln lassen zu können.
2

Übung jeden Tag. Übung kann das letzte, was Sie Lust haben , wenn Sie von überwältigenden Depressionen und Müdigkeit leiden werden , sondern nach einer Studie der Universität von Edinburgh gemacht , sie so effektiv wie kognitive Verhaltenstherapie bei der Verringerung der Depression sein können . Übung in einem moderaten Tempo . Übertreiben es kann zu erhöhter Müdigkeit führen .
3

Verbessern Sie Ihre Ernährung . Eine Ernährung, die reich an raffinierten und zuckerhaltige Lebensmittel , die frei von Ernährung sind, werden zu Depressionen und Müdigkeit beitragen . Zugabe von Nährstoffen auf Ihre Ernährung in Form von einer Vielzahl von Früchten , Gemüse und Vollkornprodukte helfen Ihrem Körper bei der Bekämpfung sowohl Depressionen und Müdigkeit .
4

Sucht -Therapie. Adressieren Sie die Ursache der Depression , so dass Sie beginnen, Schritte, um es zu beseitigen. Eine Form der Therapie, die sehr effektiv für die Depression ist die kognitive Verhaltenstherapie, die Sie negative Denkmuster zu ändern lehrt .
5

Finden Sie eine Support-Gruppe. Eine Selbsthilfegruppe kann ein Netzwerk von Familie und Freunden, oder eine formelle Gruppe an einer psychiatrischen Klinik sein . Es kann sogar eine Gruppe von Menschen in einem Online-Forum sein . Wenn Sie mit überwältigender Depression und Müdigkeit zu tun haben, ist wichtig, in der Lage , darüber zu sprechen und gewinnen die Unterstützung der anderen.