Natürliche Wege zur Steigerung der Serotonin -und Verringern Kopfschmerzen

Symptome der Depression auf durch niedrigen Serotonin gebracht wird, kann Gefühle von Traurigkeit , Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühle gehören . Es gibt auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen , Gefühle von Müdigkeit und Muskelschmerzen . Einige dieser Symptome können durch natürlich erhöhen Ihre Serotoninspiegel durch eine Änderung der Ernährung , Bewegung und Licht-Therapie gelindert werden. Diät

Laut dem Artikel " Natürliche Wege zur Serotoninspiegel erhöhen und Bekämpfung der Depression Levels an Frauen, " Serotonin ist ein Neurotransmitter, die Stimmung auswirkt. Forscher glauben, dass niedrige Serotoninspiegel zu Depressionen beitragen . Serotonin wird im Gehirn , Magen und im Blut gefunden , was erklärt, warum einige Lebensmittel (vor allem schwere Kohlenhydrate wie Nudeln und Kartoffeln ) machen sofort nach Verbrauch uns ein gutes Gefühl . Aber im Übermaß genossen diese Lebensmittel können auch zu Gewichtszunahme . Stattdessen essen Kuhbohnen , Walnüsse, Mandeln , Kürbis und Sesam, und der Schweizer und Cheddar- Käse. Mit der Erhebung in der Stimmung, genügend Zeit sollten Sie auch entdecken, eine Abnahme der Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Übung

Die Forschung hat gezeigt, dass lange Übung verbessert die Stimmung durch Erhöhung Serotonin Ebenen. Beginnen Sie klein zu Fuß für 20 bis 30 Minuten drei Mal pro Woche. Wenn Sie Sport treiben , versuchen Sie , die Aktivität zu tun drei bis vier Mal in der Woche. Engagieren Sie sich für die Ausübung für mindestens zwei Wochen zu sehen, ob Ihre Stimmung verbessert und Kopfschmerzen zu verringern.
Lichttherapie

Lichttherapie ist ein weiterer natürlicher Weg, um zu erhöhen Serotonin, heben Ihre Stimmung und verringern Kopfschmerzen. Die Website beschreibt MayoClinic.com Lichttherapie als " eine Möglichkeit, saisonale affektive Störung , Depressionen und bestimmte andere Bedingungen durch die Einwirkung von hellem Kunstlicht zu behandeln. " Lichttherapie (auch Phototherapie oder Lichttherapie ) setzt der Körper die zirkadianen Rhythmen durch Sonneneinstrahlung wie Licht in der kalten und dunklen Wintermonate. Lichttherapie kann durch Sitzen oder Arbeiten in der Nähe ein Licht -Box, die ein Gerät, das speziell für Leuchtstofflampen verwendet, ist implementiert werden. Vor Beginn eines Kurses der Lichttherapie ist es wichtig, mit Ihrem Arzt und /oder Augen Arzt konsultieren , da einige Menschen sollten keine Lichttherapie.