Wie man mit Depression Deal mit Gesprächstherapie

Depression ist eine schwerwiegende Erkrankung, die vielen Facetten des Lebens beeinflussen können. Die am häufigsten verwendeten Ansätze zur Behandlung von Depressionen sind Medikamente und Gesprächstherapie . Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die beste Behandlungsoption abhängig von Ihrer individuellen Bedürfnisse und der Schwere Ihrer Erkrankung zu bestimmen. Wenn es um den Umgang mit Depression effektiv mit Gesprächstherapie , des Therapeuten, Geschlecht, Erfahrung und kulturellen Hintergrund kommt alle sollten in Betracht gezogen werden . Dies liegt daran, Gesprächstherapie ist eine sehr persönliche Erfahrung und wohl zu fühlen ist von größter Bedeutung für die Behandlung erfolgreich zu sein. Anleitung
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Holen Sie eine Empfehlung ab. Die Suche nach einer Therapeutin Sie glauben ist leichter gesagt als getan . Obwohl Profis in diesem Bereich ähnliche Ausbildung durchlaufen , werden ihre Ansätze variieren. Haben Ihre Forschung . Fragen Sie Familie oder Freunde für eine Empfehlung . Wenn Sie sich nicht wohl dabei sind , fragen Sie Ihren Hausarzt , um jemanden zu empfehlen.
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mit möglichen Kandidaten treffen . Nachdem Sie ein paar Kandidaten gefunden, wird es wichtig sein , mit ihnen zu treffen, um festzustellen, ob die Chemie zwischen Ihnen stimmt. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen mit Ihrem Therapeuten , werden Sie nicht in der Lage, über die Probleme , die Ihre psychische Wohlbefinden beeinträchtigen könnten, werden zu öffnen sein . Eine Studie von Professor für Beratungspsychologie an der Universität von Wisconsin durchgeführt , Bruce E. Wampold , PhD, analysierte 6000 Patienten sehen, mehr als 500 Therapeuten. Die Studie ergab , dass alle Schulen der Gesprächstherapie funktionieren kann --- wenn der Therapeut kompetent und synchron mit seinen Patienten.
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Ihre Optionen zu besprechen . Mit der Hilfe von Ihrem Therapeuten , zu bestimmen , welche Form der Gesprächstherapie für Sie am besten funktioniert. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache der Depression , können Sie feststellen , dass einige Formen der Gesprächstherapie Die ungefähren fühlen als andere. Die häufigsten Formen der Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen verwendet werden, umfassen kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische Therapie und zwischenmenschliche Therapie.
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Halten Sie Ihre geplanten Termine und zusammenarbeiten. Ihr Engagement in den Prozess ist eines der wichtigsten Elemente bei der Bestimmung der Erfolg Ihres Programms. Viele Male wird Ihr Therapeut Lifestyle-Änderungen empfehlen zur Ergänzung Ihrer Behandlung. Nehmen Sie sie ernst ; Gesprächstherapie kombiniert mit einer gesunden Ernährung und moderate Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung wieder auf Kurs bringen .
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bereit, Ihre Wache enttäuscht werden. Ihr Therapeut ist eine professionelle und in keiner Weise beurteilen Sie oder nutzen Sie Ihre Verletzlichkeit. Denken Sie an Ihre Gesprächstherapie -Sitzungen als sichere Zone und öffnen Sie über die Themen Angst, mit jemand anderem zu diskutieren sind . Dies kann eine große Erleichterung in sich selbst zu bringen. Viele Male, Familiengeheimnisse oder persönliche Dämonen wurden so lange weg , dass sie Depressionen auslösen, verriegelt. Drückte Emotionen wie Wut ist eine weitere häufige Ursache von Depressionen , die erfolgreich mit durch die Annahme , die mit Gesprächstherapie kommt behandelt werden können .
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Haben Sie Vertrauen . Zahlreiche Studien haben gezeigt , dass das Gerede Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie kann sehr hilfreich bei den Menschen helfen, mit Depressionen umzugehen. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie , zeigen vielversprechende Studien, dass es zu sein scheint so effektiv wie Antidepressiva , auch in Fällen von schweren Depressionen. Die wichtigste Komponente ist, dass man bereit und in der Lage, wirklich im psychotherapeutischen Prozess zu beteiligen sind .